생각이 산으로 가요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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생각이 산으로 가요
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·23일 전
한 여고생인데요 예전부터 우울했지만 작년부터 우울감이 급격히 심해지면서 자폐적으로 빨려들어가는 느낌이라서 무서워요 본인 스스로가 생각해도 딥하고 병적인 생각도 많이 하게 되고 그러면서 이러다가 지적 장애가 되면 어떡하지 싶어요 너무 무섭네요 우울이 계속 집어삼켜요
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상담사 프로필
전은정 상담사
2급 심리상담사 ·
23일 전
마카님의 우울을 이해해보는건 어떠실까요?
#우울
#두려움
#계기
소개글
안녕하세요 저는 마인드카페 전문가 전은정 상담사입니다.
📖 사연 요약
마카님, 정말 힘든 상황을 겪고 계시네요. 힘든 마음을 나눠주셔서 고마워요. 작년부터 우울감이 급격히 심해졌다고 느끼고 있고, 우울 증상으로는 생각이 너무 딥하고 병적으로 돌아가지면서 자폐적으로 빨려 들어가는 느낌이 들어 무섭기도 하고, 이러다가 지적장애가 되지는 않을까 염려되는 마음도 드시네요. 글을 읽으면서 제게 느껴지는 이미지가 마치 우울의 늪으로 빨려들어갈까봐 전전긍긍, 스스로 조절할 수 없는 우울감에 대한 두려움이 느껴집니다.
🔎 원인 분석
많은 이론 들에서 우울의 원인을 다양하게 설명하고 있는데요. 예전부터 우울했다고 하셔서, 우울의 뿌리가 애착과 연관이 있는지, 환경과의 상호작용에서 오랫동안 좌절되어 온 무엇인가가 있지는 않은지, 최근 우울이 급격히 심해진 계기가 있는지 살펴보면, 지금 경험하고 있는 우울의 정체를 알게 되실거에요.
💡 대처 방향 제시
사람은 누구나 긍정적인 방향으로 성장하고자 하는 욕구를 갖고 있기 때문에, 그렇지 못한 기간이 길어지면 우울을 경험할 수 있고, 어떻게 보면 우울은 우리들에게 신호를 주기도 합니다. “예를 들면 내가 원하는 건 이런 게 아니야”와 같은 신호인데요. 지금 경험하고 계신 우울을 역으로 뒤집어보면 마카님이 진정으로 원하는 건 무엇인지 알 수 있는 시발점이 되어주기도 한답니다. 우울은 움직이지도 못하게 하고 생각으로 빠져들게 하고 무기력하게 하는 특성이 있는데요. . 생각으로 빠져들 때, 자신이 생각으로 빠져들고 있음을 알아채는 것이 필요합니다. . 밖에 나와 가벼운 산책을 하며, 자신의 호흡에 집중해보고, 심호흡 해 보는것도 도움이 될 수 있어요. . 평소 좋아하는 운동이 있다면, 생각에 빠져들 때,운동으로 에너지를 바꿔보는것도 도움이 될 수 있구요. . 우울은 테이프가 늘어진 흑백TV를 접하는 것과 같은 순간들이 있어서 지적장애가 되지 않을까 무서울 수 있지만, 지능을 떨어뜨리지는 않으니, 이 부분은 염려하지 않아도 좋을 것 같습니다.
마카님은 혼자가 아니에요. 주변에 도움을 청할 수 있는 곳이 있다면, 마카님이 겪고 있는 힘듦을 나눠보시면 좋겠습니다. 그리고 언제든 필요하실 때 심리상담의 도움을 받으실 수 있으니까요. 마카님의 우울을 이해하고, 스스로 조절할 수 있는 힘을 기르고 나면, 우울이 마카님을 집어 삼킬 것 같은 두려움에서 벗어나실 수 있을 거에요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 23일 전
마카님, 많이 힘드셨겠어요. 우울감이 심해지면 정말 무섭고 혼란스러울 수 있어요. 하지만 혼자서 모든 걸 감당하려 하지 말고, 주변에 믿을 수 있는 사람들과 이야기해보는 건 어떨까요? 작은 변화부터 시작해보세요. 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있어요. 힘내세요, 마카님!