표현이 서투르고 못해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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표현이 서투르고 못해요
커피콩_레벨_아이콘jena0724
·한 달 전
분명 제 기억속에 예전에는 이렇게 표현 못하지 않았던거 같은데 어느순간 표현을 못하겠어요 제일 힘든건 상대방에게 어떻게 리액션을 해야하는지 모르겠어요 다른 사람들에게는 별거아닌 쉬운것이고 당연한건데 저는 그게 너무 어려워요 "미안합니다" 이말은 상대방에게 무슨 안좋은말을 들을까 무섭고 두려워 못하겠어서 실수안하려고 하는편이고 그 외에 "고생했어요" 이런말도 못하겠어요 가만히 생각해보니 내가 이런말 했을때 이런 리액션이 아닌가 싶은 마음에 상대가 안좋은말을 할까봐 못하는거 같더라구요 "고생했어요"이건 절대 그런말 들을말이 아니지만 이상하게 어른들 저보다 나이있는분들께는 못하겠더라구요 고생했다고 제가 감히 얘기해도되나 싶고 타인의 마음을 너무 신경쓰는것 때문에 그런거 때문에 그런거 같은데 하고 싶어도 못하니 너무 힘드네요 또한 학창시절 학교폭력 및 왕따로 몇년을 보냈어서 그 당시 혼자 였기에 제일 먼저 배우는 학교라는 사회속에서 친구들과 대화,표현을 제대로 못해봐서 그런건가 싶기도하고 그 당시 미안하다 라는 말을 하면 맞았었고 이유없이 미안하다 했어야했어서 미안하다는 말을 한 후 상대에게 들을 말이 솔직히 두려운 마음이 아직도 있어요 가끔은 다시 태어나고싶다 다시 태어나서 배우고 싶다는 생각도해요 저는 어떡하면 좋을까요?
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상담사 프로필
양정원 코치
2급 코치 ·
한 달 전
작은 표현부터 시작해보세요.
#대인관계
#자기수용
#자기긍정
#자아성장
#부정적인경험,
#자신감
#자기표현
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
📖 사연 요약
마카님, 과거에는 표현에 문제가 없었지만 어느 순간부터 상대방에게 어떻게 리액션을 해야 할지 몰라 어려움을 겪고 계시네요. 특히 "미안합니다"와 같은 말을 할 때 두려움이 있고, "고생했어요" 같은 칭찬의 말을 나이 많은 분들에게 하기가 힘드시다고 하셨습니다. 또한, 학창 시절의 학교폭력 경험이 현재의 어려움에 영향을 미치고 있다고 느끼시며, 그로 인해 표현과 대화가 어렵다고 생각하시는 것 같아요. 그렇지만 이 상황을 돌파하고 극복하고자 하는 간절한 마음이 느껴지네요.
🔎 원인 분석
마카님, 학창시절 겪으신 학교폭력과 왕따 경험이 현재 표현과 리액션에 대한 두려움과 불안을 형성한 원인일 수 있어요. 더불어, 타인의 반응을 지나치게 신경쓰며 '미안하다'는 표현을 회피하는 것은 과거의 부정적 피드백 경험에 기인한 것 같아요. 또한, '고생했다'는 말을 나이있으신 분들에게 표현하는 것에 대한 어려움은 권위에 대한 두려움과 맞닿아 있을 수 있을 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
이와 관련, 아래의 해결방안을 제시드려 봅니다. 1.작은 표현부터 시작하기: 상대방에게 "고생했어요"와 같은 칭찬을 하기 어려우시다면, 작은 표현부터 시작해보세요. "감사합니다"나 "수고하셨어요" 같은 말부터 천천히 시도해보세요. 2.상대방의 반응 관찰하기: 작은 표현을 하고 나서 상대방의 반응을 주의 깊게 관찰해보세요. 부정적인 반응보다는 긍정적인 반응이 더 많다는 것을 직접 경험하시면, 표현에 대한 두려움이 줄어들 수 있습니다. 3.긍정적 자기 대화: 스스로에게 긍정적인 말을 해보세요. "내가 표현을 잘 할 수 있다", "상대방도 내 표현을 좋아할 것이다"와 같은 자기 대화를 통해 자신감을 키우세요. 4. 과거 경험에 대한 재평가: 과거의 학교폭력 경험이 현재의 어려움에 영향을 미친다는 것을 인지하고, 그 경험이 현재의 모든 상황에 적용되지 않는다는 것을 스스로에게 상기시켜 보세요 . 과거는 과거일 뿐, 현재의 상황은 다릅니다. 학창 시절의 학교폭력 경험이 현재의 표현에 대한 두려움으로 이어졌다면, 그 당시의 경험이 지금의 모든 상황에 적용되지 않는다는 것을 기억해 주세요. 현재의 마카님은 과거의 그때와 다르며, 지금은 더 강하고 성숙해진 자신을 믿어주세요. 작은 표현부터 시작해 보시고, 점차 더 큰 표현으로 나아가면 됩니다. 상대방의 긍정적인 반응을 경험하면서 자신감을 키워가세요. 또한, 자기 자신에게 긍정적인 말을 해주는 것도 큰 도움이 될거에요. 한 걸음씩 천천히 나아가면 분명히 변화가 있을 것입니다. 힘내세요! 마카님은 충분히 잘 해낼 수 있는 분입니다.
변화의 과정 가운데 도움이 필요하시면 마인드카페 전문코치님을 활용해보시길 추천드려요. 일정기간 코칭을 받아보시면 큰 도움이 되실거에요. 감사합니다. 양정원코치 드림