피해망상이 넘심해여 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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피해망상이 넘심해여
커피콩_레벨_아이콘생각이너무마늠
·한 달 전
사실 사람들이 별 생각없을지도 모르는데 조금 친했다가 멀어지면 저의 어떤 안좋은 모습에 사람들이 고의적으로 왕따***고 멀어지려하는 것 같다~ 라고 강하게 의심(?)하면서 오히려 스스로 사람들을 회피하게됩니다. 그래놓고 사람들이 저를 두고 뭔가를 하고 있으면 급격히 우울해지며 외로워하고 자존감이 낮아지고.. 공황증상도 생겨요.... 저는 이게 그냥 저의 피해망상임을 알고있으나 고쳐지지가않아여
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상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
생각이 너무도 많은 마카님께
#인간관계
#우울
#자존감
#공황
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다. 온라인이지만 이렇게 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님, 사람들과 조금 친해졌다가 멀어지는 과정에서 스스로가 왕따를 당하고 있다고 느끼며 회피하게 되는 것 같아요. 그런 상황에서 사람들급격히 우울해지고 자존감이 낮아지는 것에 공황 증상도 나타나면서 많이 힘들어하고 계시네요.
🔎 원인 분석
마카님께서 느끼는 불안감과 소외감은 과거의 부정적인 경험들이 현재의 상황에서 과장되어 나타나는 경향이에요. 이는 자존감이 낮아짐에 따라 자신을 보호하려던 방어기제가 오히려 사람들과의 관계를 소원하게 만드는 원인일 수 있어요. 또한, 타인의 행동을 부정적으로 해석하는 인지 왜곡이 반복됨으로써 공황 증상까지 유발하고 있을 가능성이 있어요.
💡 대처 방향 제시
자신을 돌보는 시간을 가지며 스스로에게 긍정적인 조언을 해주는 것이 중요해요. 타인의 행동을 너무 깊게 해석하기보다는 그냥 말을 편안하게 나누며 소통해보는 것도 좋아요. 또 마카님께서 스스로 생각하시기에 비합리적으로 느끼는 부분이 있다면 마카님께서 경험하신 어떤 기억이 영향을 미치는 것일수 있어요. 그 경험들과 상처를 탐색하는 과정도 필요할수 있습니다.
특히 어린시절에 했던 경험이 영향을 미치고 있다면 마카님 스스로도 자각하지 어려운 무의식속의 문제일수 있어요 그렇다면 전문가의 도움을 받으실 수 있습니다. 마카님이 느끼고 있는 고통감이 크실것 같아 염려가 됩니다. 저의 글이 조금이라도 도움이 되었기를 바랍니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 정말 힘들겠어요. 사람들과의 관계가 어려울 때는 누구나 그런 생각을 할 수 있어요. 하지만 마카님은 소중한 사람이에요. 조금씩 자신을 믿고, 작은 변화부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 하루에 한 번씩 긍정적인 생각을 해보는 거예요. 마카님을 응원할게요!
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noname14
· 한 달 전
신경증의 일종이래요. 상대의 의도를 내가 정확하게 읽었다고 믿고 부정적인 확신을 가지게 되어 일상생활에 불편함이 발생하는. 이게 심해지면 의처증이나 의부증, 내 화신을 남에게 인정하라고 강요하는 가스라이팅이 되기도 한다네요. 이걸 개선하려면, 상대방의 의도나 이유가 이럴 것이다 라는 생각이 들었을 때, 그 판단을 유보하는 연습을 해야 된대요. 왜냐면, 사실 우린 상대방의 생각이나 의도를 모르기 때문에 내 판단에 확신을 가지면 안되니까요. 친구가 날 만나고 있는데 짜증스러운 태도를 보인다면 보통 나때문에 짜증낸다, 내가 싫은가봐 가 신경증적인 사고의 흐름이래요. 근데, 사실 그 친구는 날이 너무 더워서, 혹은 안좋은 일이 있어서, 몸이 안좋아서 등등 짜증난 상태가 될 이유는 수십가지 잖아요. 꼭 '나' 때문에 짜증 난게 아닐 가능성이 훨씬 높은거죠. 그러니 내 부정적인 판단이 맞지 않을 경우가 많으니까 판단을 유보하고 저 친구가 짜증난 이유가 뭘까? 생각해보고 뭐, 물어볼 수도 있는 거구요. 내 생각이 틀렸을 가능성이 높고 사실 나는 상대의 생각이나 의도를 잘 모른다는 걸 인지하는 연습을 계속하면 신경증적으로 반응하는 걸 개선 할 수 있대요.