잘하는게 없어서 힘들어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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잘하는게 없어서 힘들어요.
커피콩_레벨_아이콘kjoohh
·한 달 전
원래도 남의 눈치를 많이 보는 타입인데 회사생활하면서 늘 다른 사람보다 부족한 나를 발견하면서 왜 나는 잘하는게 없을까 라는 생각이 자꾸만 들어요. 이런 생각때문에 점점 아무것도 하고싶지도 않고, 스스로에 대한 믿음도 떨어진 상태입니다. 요즘엔 회사에 경력직만 있어서 그런지 이런 생각이 더 심해진거 같아요. 옆자리에서 한숨만 들려도 내가 뭘 잘못했구나 하는 생각부터 들어서 업무에 집중도 안되고 계속 불안하기만 햐요. 자꾸만 반복되는 이 상황들을 어떻게 대처해야할지 모르겠습니다..
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님, 자신에 대해 더 잘 이해하고 작은 성공들을 통해 긍정적인 자아상을 다시 구축하는 것이 직장 내 불안을 줄이고 업무 효율을 높일 수 있어요.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님, 회사에서 남의 눈치를 많이 보시며 자신을 부족하다고 느끼고 계시네요. 이로 인해 스스로에 대한 믿음도 떨어지고, 일에 제대로 집중하지 못해 상황이 더 힘들어지셨군요. 어떻게 대처해야 할지 몰라 더욱 불안해하시고 계시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 다른 사람과 자신을 비교하면서 느끼는 부족함과 엄격한 자기 평가로 자존감을 저하시키고 있어요. 주변 사람들의 작은 행동에도 과민하게 반응하며 스스로를 자주 탓하는 것도 스트레스를 키우고 있어요. 경력직 동료들과의 비교로 느끼는 압박감은 자신의 능력을 제대로 발휘하지 못하게 만들고, 이로 인한 부정적인 생각과 불안이 업무 성과에도 영향을 주어 더 많은 스트레스와 불안을 유발하고 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 매일 자신이 잘한 일이나 작은 성취를 기록해서 긍정적인 자아상을 강화해보세요. 주변 사람들의 행동이나 반응을 자신과 연결 지어 생각하지 않는 연습도 해보세요. 예를 들어, 옆자리 동료의 한숨이 반드시 자신의 문제 때문이라고 생각하지 않는 것처럼요. 불안과 자존감 문제가 지속된다면, 심리 상담을 통해 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋겠어요. 또한, 정기적으로 운동을 하거나 취미 활동에 참여해 스트레스를 해소하고, 동료들과 건강한 관계를 구축하여 업무 외적인 대화를 나누어 보세요. 이런 활동은 업무 관련 압박감을 줄이고 긍정적인 직장 환경을 만드는 데 도움이 될 거예요. 자신에 대해 더 잘 이해하고 작은 성공들을 통해 긍정적인 자아상을 다시 구축하는 것이 직장 내 불안을 줄이고 업무 효율을 높일 수 있어요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)
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놀노로롱
· 한 달 전
돈받은만큼보다 더 잘할필요없어요 완벽히 잘하는 사람이 필요했으면 돈을 더 지불하고서라도 더 잘하는사람을 채용했을거예요 옆사람이 한숨쉬는게 정말로 님탓이면 앞으로 더 잘하면될 일이예요 잘못한게 있으면 알려주면 되지 한숨쉬는 사람이 나쁜거예요 잘못한게 없는데 한숨쉬는거라면 그냥 뇌에 혈류공급이 잘 안되는 사람이구나.. 생각해버려요 보통의 직장인이라면 월급보다 일 잘하고있을걸요? 우리네 월급 너무 짜잖아요 ㅎㅎ 자부심 자신감 갖고 일해요 나는 번듯하게 월급보다 일잘한다고!!
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kjoohh (글쓴이)
· 한 달 전
@놀노로롱 헙..정말 위로가 많이 되는 말인거 같아요ㅠㅠ 돈받은만큼 잘하려고 노력하고 긴장하다보니까 스트레스가 계속 쌓여갔나봐요ㅠㅠ 위로해주셔서 넘 감사합니다 :)
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놀노로롱
· 한 달 전
@kjoohh 우리같이 힘내요! 당당하게! 죄지은거 없쟈나요? ㅋ.ㅋ 화이팅~~~~~