11일 뒤면 시험인데 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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11일 뒤면 시험인데
커피콩_레벨_아이콘omo99
·한 달 전
11일 뒤면 시험인데 아직 아무과목도 끝낸게 없어요.. 저번에는 2주남았을때도 막 자신있게 설명할정도로 했는데... 과목이 2개 늘어나서 그런가.. 늘어난게 두개다 외우는거라 그런지.. 영어는 본문이랑 리슨앤토크 다 외웠는데 불안하고.. 수학은 학원에서 하고.. 근데 수학만 보면 평소 안하던 실수들 엄청 많이 하고.. OMR도 수학만 계속 실수하고....나머지는 그냥 집에서 먼저 노트에 다시한번 내용을 정리하는데 역사는 아직 조금 남았고.. 과학도.. 그렇고 국어도..그렇고 한문은 단어 100개 넘게 외워야하고 다른것도 외워야하는데.. 아직 60%?.. 외웠고 기가도.. 조금남았는데 너무 느린게 아닌가 걱정이에요... 다들 이정도 한건지.. 기말고사가 더 어렵다는데..그리고 진짜 죽어버릴거 같아요.. 자꾸 매번 시험기간마다 매일 자꾸 죽고싶다고 생각되는데 다들 그런건가요?ㅜ
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
시험불안
#시험
#스트레스
#고민
소개글
안녕하세요. 마카님 정은옥 상담사입니다. 마카님의 고민글을 보고 이렇게 마음을 나누고자 인사드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 시험 준비가 많이 힘드시네요. 특히 이번 시험은 과목이 늘어나고 외워야 할 것이 많아서 많이 불안하신 것 같아요. 하지만 이렇게 고민하는 마음 자체가 이미 노력하고 계신 증거니 조금씩 차분하게 준비해보시면 좋을 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님께서 이번 시험에 대한 불안과 부담을 느끼는 이유는 여러 과목의 양이 많고, 이로 인해 시간 부족과 과부하를 경험하고 있기 때문이에요. 과목이 늘어남에 따라 외워야 할 내용이 많아져서 집중력이 분산되고, 이로 인해 실수와 불안감이 증가한 것으로 보여요. 또한, 매번 시험기간마다 반복되는 불안과 스트레스는 시험에 대한 압박감이 심해져서 생기는 것이에요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 시험기간의 스트레스는 누구에게나 힘든 시기예요. 시험 과목을 잘게 나눠 하루에 목표를 정하고 조금씩 계속 진도를 나가보는 건 어떨까요? 무엇보다도 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요해요, 그래야 공부 효율도 높아지고 실수도 줄어들 거예요.
심리 상담을 통해 마카님의 마음을 표현하면서 심리적 안정을 찾아갈 수 있습니다. 또한 함께 나누는 상담을 통해 마카님의 생각과 감정을 이해하고 알아보면서 원하는 방향을 찾아볼 수 있습니다.
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밍국이발목
· 한 달 전
단순히 '잘 해야지.'보다는 '00점을 맞아야지.'라는 구체적인 목표를 세워보는 건 어떨까? 그리고 그 목표를 달성하기 위한 투두리스트를 만들고, 그걸 하나씩 달성해 봐! 그러면 막연함이 좀 사라질지도 몰라. 이때, 목표나 투두리스트를 너무 과하지 않게 하는 게 포인트!