내가 좋아하는 것을 해도 무기력 해져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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내가 좋아하는 것을 해도 무기력 해져요
커피콩_레벨_아이콘유월십칠일
·한 달 전
분명 1~2년 전에는 그러지 않았던 것 같은데, 요새는 어딜 나가거나 누굴 만나는 것도 힘이 들고 제가 좋아하는 것들을 해도 금방 지쳐요. 어느 날은 모두가 날 싫어하는 것 같다는 생각에 컴퓨터 책상 앞에 앉아서 울어보기도 했어요 부모님은 학업 스트레스나, 친구들과 잘 어울리지 못해서 그런 것 아니냐고 하는데 요즈음 들어 친구도 사귀고 시험공부도 하지 않아 해당되지 않는데도 그런 기분이 들어요. 아무도 날 몰랐으면 좋겠고 침대에 누워서 잠만 자고 싶을 때도 있어요 심각하다기엔 다른 사람도 비슷하지 않을까 싶고, 가볍게 무시하기엔 몇주 동안 지속되어서 하루를 보내기가 너무 힘듭니다. 부모님의 하고싶은 걸 하면서 하루만 놀아보라는 말씀에 제가 즐겨보는 영상도 보고, 먹고싶은 것도 먹는데도 그래요. 최근에는 누가 부르지 않는 이상 웃지도 않고 먹고싶지도 않아요. 제가 왜이러는지도 몰라서 너무 답답해요. 이럴땐 어떻게 해야하나요..
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
나, 나의 마음 보기
#우울
#대인관계
#자아/성격
#불안
소개글
안녕하세요. 마카님 정은옥 상담사입니다. 마카님의 고민글을 보고 이렇게 마음을 나누고자 인사드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 요즘 많이 힘들고 지친 기분이 드는 것 같아요. 마카님은 자신을 이해해주는 사람이 없다고 느끼실 때 참 외롭고 어려운 감정을 겪을 수 있어요. 요즘 아무리 좋아하는 것을 해도 금방 지치고 누군가와 만나거나 외출하는 것도 힘들다고 느끼시는군요. 때로는 모든 사람이 자신을 싫어하는 것 같아 울어보기도 하고 친구와의 관계나 학업 스트레스 때문이 아니라는 생각이 들어 더 혼란스러우시겠어요. 현재는 아무도 자신을 알지 못했으면 좋겠다는 생각과 함께 지속적인 피로감을 느끼시고 있어서 하루하루가 힘들게 느껴지신다니 정말 힘드시겠어요.
🔎 원인 분석
마카님의 현재 상태는 심리적 소진과 관련 있을 가능성이 높아요. 일상에서의 즐거움조차 소진 상태에서는 만족감을 주지 못하는 경우가 많아요. 주변 사람들에 대한 감정이 더 예민해질 수 있어 이런 상황이 계속되면 더욱 무기력해질 우려가 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 먼저 심리적 휴식을 위해 하루 일과나 할 일 목록을 최대한 줄여서 자신에게 여유를 주는 것이 중요해요. 규칙적인 수면과 식사를 통해 신체 건강을 유지하며, 가능하면 산책이나 가벼운 운동으로 기분 전환을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 또한, 가까운 사람에게 자신의 감정을 솔직히 표현하고 이야기를 나누는 것도 마카님의 마음을 편하게 하는 데 도움될 수 있어요.
심리 상담을 통해 마카님의 마음을 표현하면서 심리적 안정을 찾아갈 수 있습니다. 또한 함께 나누는 상담을 통해 마카님의 생각과 감정을 이해하고 알아보면서 원하는 방향을 찾아볼 수 있습니다.
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밍국이발목
· 한 달 전
왜 모두가 널 싫어하는 것 같다는 생각이 들었어?
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유월십칠일 (글쓴이)
· 한 달 전
@밍국이발목 그날따라 일이 많아서 그랬을지도 모르겠어요. 그 생각이 들었던 날 우울하기도 했고, 평소에 대화하던 사람들이 내 답장에 한동안 답해주지 않았어서 그런 생각이 들었었나봐요. 원래 남의 눈치를 잘 보기도 하는데, 이렇게 울정도로 싫어하는걸까 하는 생각을 한 적은 처음이었거든요. 지금은 엄청 그런 생각이 드는건 아니지만, 가끔 사람들이 날 안좋게 *** 않을까 하는 생각이 무의식적으로 드는 것 같아요.
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밍국이발목
· 한 달 전
@유월십칠일 나도 그런 적이 있었어. 눈치를 정말 많이 보던 적! 친구의 미묘한 감정 변화에 엄청 의미부여하면서 '내가 뭐 잘못한 거 있나?', '나를 싫어하게 되면 어쩌지?' 라는 생각으로 이어진 적도 많았어. 그럴때마다 나는 직접 물어보면서 부딪혔는데, 그 경험이 쌓인 결과는 '생각보다 내가 커다란 실수('헉 미안.' 이라는 리액션이 나오는 정도의 실수)를 하지 않는 이상, 친구의 감정변화는 나와 상관이 없다.' 였어. 한문장으로 정리하려니 잘 안되네 ㅋㅋㅜㅜ 여튼! 내 경험을 빌려주자면, 1. 각자의 감정엔 각자의 사정이 있다. 2. 생각보다 내가 남들에게 많은 영향을 미치지 않는다. 3. 나도 내가 가장 중요하듯, 남들도 자기 자신이 가장 중요하다. 남에게 관심이 크게 없다. 라는 말을 해주고 싶어! 나보다 조금 더 빨리 깨닫고 관계에서 조금 편해지기를 바라며 ㅎㅎㅎ