다른 사람에게 거는 기대가 너무 커요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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다른 사람에게 거는 기대가 너무 커요
커피콩_레벨_아이콘반짝이는카스테라
·한 달 전
다른 사람에게 기대하고 혼자 실망하고 상처받고 가까운 사람일수록 혼자 상처받아서 최악이에요 자존심이 잘 상하는 걸 못 견디는 것 같아요 내가 이만큼 해줬는데 왜 이만큼 안 돌아오지 이런 상황에 자존심이 상하고 상처받으면 그 사람도 그만큼 상처주고 싶은 생각에 욱해서 짜증내고 비아냥거리고 후회해요 항상 이런 생각을 하면서 계산적으로 대화한다는 게 아니에요.. 그런데 내가 왜 그렇게 말했을까 내가 왜 지듬 눈물이 날까 슬플까 화가날까 천천히 돌이켜보면 항상 이런 기전으로 말하고 생각하는 것 같습니다
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상담사 프로필
윤설희 코치
1급 코치 ·
한 달 전
타인의 반응에 민감한 나
#대인관계
#자아/성격
#자존감
#상처
소개글
안녕하세요? 타인과의 관계에서 어려움을 겪고 있는 마카님이군요.
📖 사연 요약
마카님이 자존심이 상할 때마다 욱하고 후회하는 마음, 정말 이해가 가요. 자신의 감정을 돌아보고 이해하려는 것 자체가 굉장히 중요한 과정이에요. 마카님, 가까운 사람에게 기대하고 실망하며 상처받는 상황이 참 힘드시겠어요. 또한, 자존심이 상하고 상처받을 때 욱해서 짜증내고 비아냥거리게 되는 자신을 돌아보며 후회하는 부분이 많이 고민되시는 것 같아요. 항상 이러한 패턴으로 인해 슬프고 화가 나는 상황이 반복되는 점이 안타까우신 마음이 충분히 느껴져요.
🔎 원인 분석
마카님께서 말씀하신 상황은 타인에게 기대하는 마음이 크고 그것과 다른 결과가 나왔을 때 실망과 상처를 받는 데에서 비롯된 것 같아요. 또한, 자존심이 상할 때 감정을 제대로 표현하지 못하고 비아냥이나 짜증으로 나타내는 경향이 있어요. 감정 표현의 어려움과 자신에게 되돌아오는 반응에 대한 불만이 이러한 문제의 핵심 원인일 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
우선 자신의 패턴을 스스로 자각하는 것은 매우 어려운 일입니다. 마카님은 스스로 생각하고 알고 있으니 출발은 좋습니다. 먼저 자존심에 대한 부분부터 이야기 할께요. 자존심은 남과의 관계입니다. 남의 반응에 일희일비하게 되지요. 반면 자존감은 나 자신과의 관계이지요. 남이 뭐라든 내가 나를 생각하고 바라보는 거지요. 쉽지는 않겠지만 자존심보다 자존감을 키우시기 바래요. 누가 뭐라하든 내 존재는 타인이 평가하도록 허용하지 않겠다라는 마음을 자주 생각하기 바래요. 두번째는 대화법에 대한 이야기에요. 그럼에도 불구하고 우리는 살면서 정도의 차이는 있지만 남의 반응을 신경쓰지 않을수 없지요. 그래서 여러가지 감정이 일어나고 태도도 정해지지요. 이럴때 나의 감정과 욕구를 깨끗하게 표현하는 것이 좋습니다. 그래야 나도 덜 후회하고 상대방과의 건강한 관계가 유지될 수 있어요. 참거나 불안정한 방법 (특히 짜증과 비아냥거림)으로의 표현은 둘다 마음건강에 좋지 않답니다. 마카님도 이런 불안정한 방법으로 나를 표현한 후에 후회가 남지요? 그래서 고민하고 자신의 패턴을 찾아낸 것이구요. 좋은 출발입니다. 나를 알았으니 이제 무엇을 바꿀까의 문제만 남았네요. 비폭력대화(NVC)로 대화하는 연습을 꾸준히 해보시기 바래요. 내 삶이, 타인과의 관계가 달라진답니다. 물론 자존감도 올라가구요.
같은 행동을 하면서 다른 결과를 원하는 것은 정신나간 짓이다. 아인쉬타인의 말이에요. 다른 결과를 원하면 행동을 달리해야 하지요. 우선 책으로 비폭력대화를 공부하기 바래요. 필요하면 파트너가 되어 드릴께요. 잘 하실수 있을겁니다.