말을 잘 못해요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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말을 잘 못해요..
커피콩_레벨_아이콘보노bono
·한 달 전
친구 한 명이랑 있을 때는 말을 조금이나마 잘한다고 생각해요. 많이 말하고 편안한 느낌이에요. 그런데 두 명 이상이랑 같이 있을 때는 말을 못 하겠어요. 질문을 하면 답을 하는데 그게 다예요. 그래서 그때는 제가 말이 없으니까 그 친구들 끼리 얘기하는데 소외감도 느끼고 불편한 감정도 느끼는 거 같아요. 말을 어떻게 하면 잘할 수 있을까요?
소외감친구관계인간관계
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
말이 아닌 다른 방식으로도 대화에 참여할 수 있어요
#커뮤니케이션
#대화능력
#소통방법
#사회성
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
친구 한 명과 있을 때는 편안하고 많이 이야기할 수 있지만 두 명 이상과 함께 있을 때는 말을 잘 못 한다고 느껴지시는군요. 이로 인해 소외감을 느끼고 불편한 감정도 드는데 어떻게 하면 다수가 있는 상황에서도 더 잘 말할 수 있을지 고민이 되시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
여러 사람과 함께 있을 때 말을 못하는 이유는 사회적 불안과 긴장으로 인한 것일 수 있답니다. 두 명 이상일 때는 상대적으로 말할 타이밍을 잡기 어려워지기에 더 소외감이 들 수 있지요. 그 소외감에 집중이 되면 뭔가 말을 꺼내기가 더 부담스러워지고, 그럼 그 사이에 다른 사람들은 더 친밀해져가는 것 같아 위축감이 더 커져갈 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
그동안 두 명 이상이 될 때마다 마카님에게는 어떤 생각들이 들었을까요? 우물쭈물하면서 말하기를 어려워하는 나를 부정적으로 볼거라 생각하고 계시진 않나요? 이런 과정들이 반복되게 되면 이전에 불편했던 기억이 떠오르며 말문을 여는 것에 대한 부담감이 다른 시도를 더 어렵게 할 거에요. 이럴 때 말해야한다는 기준을 친구 한명과 있을 때만큼으로 두기보다는 그 자리에서 같이 호흡을 맞춰가는 것으로 낮춰보세요. 아무래도 한명보다는 다수가 있을 때 내가 할 수 있는 말의 정도가 줄어들 수 밖에 없답니다. 그런 중에 잘하려는 마음까지 들면 이야기보다 긴장된 내 마음에 집중이 될 수 있구요. 그리고 꼭 주도적으로 이야기를 하지 않더라도 상대의 이야기를 듣고 고개를 끄덕이거나 눈을 맞추거나 ‘아 그래, 그랬구나, 그래서 어떻게 됐어?’ 등으로 상대의 이야기를 끌어준다면 같이 한 사람들도 마카님이 그 자리에 함께 한다는 느낌이 들 수 있을 거에요.
그 자리가 편해야 뭐든 떠오르고 이야기가 나올 수 있는 만큼 불편해질 때 잠시 심호흡을 하면서 마음을 좀 안정시켜주세요. 그런 다음 함께 머무는 것에 먼저 집중이 되신다면 차츰 할 이야기도 떠오르게 되실 거에요. 그에 대한 긴장감등을 다뤄가는 과정이 필요하시다면 언제든 마인드카페도 찾아주세요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라겠습니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 친구랑 있을 때는 편안하게 말할 수 있어서 다행이에요! 두 명 이상이랑 있을 때도 그 친구랑 같이 있는 것처럼 생각해보세요. 천천히 말해도 괜찮고, 질문을 받으면 조금 더 길게 답해보는 연습을 해보세요. 그리고 소외감을 느낄 때는 그 감정을 솔직하게 친구들에게 말해보는 것도 좋아요. 친구들이 이해해줄 거예요! 화이팅!