별것도아닌일에 화가나요!! - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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별것도아닌일에 화가나요!!
커피콩_레벨_아이콘다하기싫어
·한 달 전
저는 26살인데.. 투잡으로일을하고있습니다. 6시에일어나 7시출근해서 12시에끝나고 이모가게에서13시에출근해 22시까지 일을합니다 온전히 쉬는날은 일욜밖에없고요 이렇게 생활한지 6개월넘어가는데 요즘너무힘든지 별것도아닌말을들어도 예민해지고 사고나 실수하면안될거같은 느낌이들고있어요 최근에는 이모(사장)이 자리를 말도없이2-3시간을 비웠는데 22시일끝날때가서 너무오래있었다고 밀을했는데 주위 여자분이 야누구야 여긴사장님이야 이런말을들으니 나무화가나 여자분한테 욕을하는상황이생겼습니다 이런게 계속 반복됩니다 하면안될행동인걸아는데 생각없이 말이압서서 사이를 껄끄럽게 만들고있는거같아서요.. 사과나 이런말을하고싶은데 굳이라는생각이들면서 그상황이 생각나면서 더화가납니다 화가나면 잘다스려지지않는다는걸 알고 최대한경청할려는 노력을하는데 여러방면으로 생각보다행동이앞서..머리가터질것같이 힘이들어 글을올려요.. 앞으로 어떻게 해야할지 어떻게행동을대처해야할지좀 가르쳐주세요
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상담사 프로필
김이서 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
의도하지 않은 행동으로 곤란해 하고 계신 마카님께
#스트레스
#워라벨
#대인관계
#피로
소개글
안녕하세요 마카님. 전문상담사 김이서입니다. 일로 인한 스트레스로 본의 아니게 주변 상황에 예민하게 반응하게 되어 곤란하셨겠어요.
📖 사연 요약
마카님께서는 현재 투잡으로 6개월 넘는 기간 동안 휴일이 주 1일일 정도로 바쁜 일정을 소화하고 계세요. 누적된 스트레스와 피로로 인해 작은 일에도 예민해지고, 대인 계에서도 크고 작은 갈등을 겪고 계시네요. 최대한 이런 일들을 줄이고 싶은 마음이 있으신 것 같아요.
🔎 원인 분석
스트레스와 피로가 적절히 해소되지 못할 경우 같은 상황도 이전보다 예민하게 받아 들여질 수 있어요. 상대의 입장을 헤아리고 존중하는 데에 사용할 수 있는 에너지가 부족해 때때로 부적절하거나 충동적인 반응을 보일 수 있고요.
💡 대처 방향 제시
나만의 적절한 스트레스 해소 방법과 휴식 시간을 확보할 필요가 있어요. 마카님의 마음을 편안하게 해주는 활동들에는 무엇이 있나요? 하루 중 10-15분 정도여도 좋습니다. 중간 쉬는 시간과 일요일 하루를 적극적으로 활용하여, 마카님의 마음을 편안하게 해주는 활동들을 나의 루틴으로 만들어 주세요.
평소 일상에서 하루 중 작은 시간이라 하더라도 마카님께서 좋아하시는 일, 마음을 편안하게 해주는 일을 꾸준히 실천하심으로써 스트레스를 조절해 나가신다면 평소 일상에서 겪는 갈등 상황에서의 정서 조절과 불필요한 갈등 조절에 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 정서 해소나 스트레스 조절 방법에 대해 알아가는 데 도움이 필요하시다면, 언제든지 전문가 분과 함께 상의하실 수 있답니다. 마카님의 일상이 조금 더 편안해 지기를 진심으로 바라겠습니다.
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kyr2681
· 한 달 전
화가 나는 상황 맞아요~ 별거 아닌게 아닌데요? 이모라함은 친이모 말씀이신가요?~ 친이모라면 더더욱 말이 안돼는 거예요 조카를 아끼는 마음이 일도 없어보이네요~ 노예도 아니고 무슨 일을 그렇게 많이 해요?~ 임금은 제대로 받고 있나요?~ 그런것도 아니라면 당장 그만 하세요~ 내가 벌어야 먹고 산다면 제대로 월급 주는대로 찾아 보시길~
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소중한사람01
· 한 달 전
힘든 상황인 게 맞는 것같아요. 심리적으로 한계에 닿은 듯한데 그걸 본인이 알아 챈 것도 대단하구요. 힘들어서 예민해지니 잠깐 쉬겠다고 솔직히 말하면 좋을 것같아요. 이럴 때 쉬지 않으면 번아웃이 오거나 우울함으로 이어지더라구요. 그래서 결국은 오랜 시간 억지로 쉬는 상황에 놓이기도 하구요. 휴식은 중요하답니다.