생각비우는법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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생각비우는법
커피콩_레벨_아이콘이런것도청춘인가
·한 달 전
인간관계에서 사소한 문제가 생겼다고 생각하면 생각이 끝도없이 너무 많아져요 생각하면 할수록 더 복잡해진다는것도 잘 알고있고 그렇게 시간을 쓸 정도로 가치있는 문제가 아닐때도 생각을 너무 많이 합니다ㅜㅜ 어떻게하면 이런 생각들을 조금이라도 비울수있을까요?
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
자신의 생각을 생각해 보는 메타인지를 활용해 보세요.
#대인관계
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 대인관계에서 생각이 많은 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 인간관계에서 작은 문제가 생길 때마다 생각이 많아져서 고민이네요. 그런 생각들이 더 복잡해지는 걸 알면서도 멈추기 힘든 경우가 많았던 것 같네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
마카님, 사소한 문제에 너무 많은 생각을 하게 되는 것은 아마도 마카님의 불안감이나 완벽주의 성향 때문일 수 있습니다. 또한, 이러한 성향이 반복되면서 습관이 되어 머릿속에서 쉽게 벗어나지 못하게 만듭니다. 따라서 생각을 멈추려면 처음에 마음을 다스리기 위한 다른 방법을 찾거나, 새로운 습관을 형성하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
두가지 방법을 추천해 드리고 싶습니다. 먼저는 생각 대신 몸을 움직이는 것을 더 많이 해보시기 바랍니다. 산책이나 스트레칭을 하거나, 공을 가지고 단체로 하는 운동이 도움이 될 것입니다. 두번째는 자신의 생각을 생각해 보시기 바랍니다. 메타인지를 사용해서 자신이 지금 생각하고 있는 것이 무엇인지, 그것이 정당하고 맞는 것인지를 살펴보는 것입니다. 그래서 비합리적인 생각을 계속 붙잡고 있다면, 그것을 다른 생각으로 바꾸어 주는 것이 필요합니다.
감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림