외로운 생활 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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외로운 생활
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·22일 전
저는 너무 우울합니다 사건의 발달은 3월부터 입니다 우선 과거를 설명하면 저는 작년까지만 해도 행복했어요 왜냐하면 저의 주변에 친구들이랑 붙어다니면서 우정을 쌓는 학교생활을 했는데 올해 되서는 친한 친구들과 떨어지고 혼자만 반 배정을 받앗거든요 이걸 읽으시면 새로운 친구를 사귀면 되잖아? 라는 생각이 들거에요 하지만 반에는 이미 친한 애들끼리 모여서 반배정이 됐더라고요 거기에서 너무 막막한 감정이 들고 혼란스러운데 그때 저에게 말을 건네는 친구들이 있는데 제가 거절했어요 너무 일진같은 애들이여가지고 안 친하게 지낸다를 선택했는데 지금은 그 선택을 후회하고 있어요 그러면 이런 사연도 안쓰는데....생각이 드는데 어쩌면 잘 선택했다고 생각합니다 긍정적으로 생각을 하면 모둠활동 일때 그 무리 여자애들 중에 한명이 어쩌다가 꼽을 주는데 그런 모습을 보면 안친해지길 잘한것 같다 생각이 들고...부정적인 에피소드는 나의 반에는 내편이 없다고 생각이 들고 나랑 조별활동을 안 좋아한다고 생각이 들고...모든게 예민해지고 있어요 어떻게 할까요? 너무 제가 불안해요... 이런 모습을 부모님께 보이기가 싫고 혼란스럽고 슬퍼요
소외감친구관계인간관계
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상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
22일 전
마카님, 생각의 덫에서 빠져나와보세요.
#생각의덫
#부정적생각
#왜곡
#긍정적생각
#대안책
#습관
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담심리사 박지혜입니다. 용기내서 글올려주셔서 감사합니다. 조금이라도 도움 되고자 몇자 적어봅니다 ^^
📖 사연 요약
우선 작년까지 행복하게 학교생활을 하다가 올해 혼자 반배정이 되어 떨어지다 보니 혼자라는 생각에 막막하고 외로운 생각을 하는 것 같네요. 일진 같은 애들이 와서 친해지는 것도 꺼려지고, 한편으로는 후회도 되면서 모든게 예민해지는 상황이신것 같아요.
🔎 원인 분석
당연히 그럴 수 있을 것 같아요. 생각과 감정은 틀리고 맞고는 없으니까요. 다만 내 생각이 너무 복잡하다보니 이도 저도 못해서 예민해지는 상황 같아요. 실마리를 풀기 위해서는 마카님이 한 생각이 객관적으로 적절한지 탐색해볼 필요성이 있어보여요.
💡 대처 방향 제시
1) 나혼자 떨어져서 앞으로 학교생활 잘할 수 있을까? 2) 안친해지길 잘했다. 저 친구들은 질이 안좋을꺼야 3) 그래도 나 혼자인데 한번 친해져보는거는 어떨까? 4) 내편이 없네, 나와 함께 해줄 까? 이러한 모든생각들이 마카님한테는 어떤의미인지 찾아봅시다. 1) (이생각이 사실이라면?) 나혼자 떨어져서 학교생활을 잘 못한다면? 2) (이생각이 사실이라면?) 안친해지고 거절하고 저친구들이랑 지내지 않는다면? 3) (이생각이 사실이라면?) 저친구들과 친해진다면? 4) (이생각이 사실이라면?) 내 편이 아무도 없다면? 사실, 이 답을 내렸을 때 모든 답이 왜곡되어있을 수 있어요. 그 왜곡들을 이번에는 바꿔서 답해봅시다. 1) (이생각이 사실이라면?) 나혼자 떨어져서 학교생활을 잘 못한다는 생각이 2) (이생각이 사실이라면?) 안친해지고 거절하고 저친구들이랑 지내지 못한다는 생각이 3) (이생각이 사실이라면?) 저친구들과 친해진다는 생각을 하면 4) (이생각이 사실이라면?) 내 편이 아무도 없다는 생각은 이 모든것들은 객관적으로 충분한 근거가 있나? 내가 너무 부정적으로 생각하고 있지 않나? 나한테 어떤 도움이 되나? 이생각이 다른사람과 좋은관계를 유지하는데 도움이 되나? 달리 생각할수는 없나? 정당한생각인가? 이러한 답만 해봐도 생각의 왜곡들에서 빠져나올 수 있을거에요. 부정적인 생각이 들때마다 습관씩 한번씩 해보면서 생각의 덫에서 빠져 나오세요 :)
상담을 받으신다면 위의 방법 외에 다양한 방법들로 왜곡이라는 신념을 배우고 실천 방안을 배우게 됩니다. 마카님을 응원합니다. 화이팅 !