이상한생각 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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이상한생각
커피콩_레벨_아이콘행복happy7777
·23일 전
평일 주말 남편이 일가서 밤에 와요. 그래서 온전히 저혼자 아이키우고 타지라 친정이랑도 멀고 친구들도 주변사람들도 없어서 맨날 만나는사람없고 맨날 아직 말못하는아기한테 저혼자 말걸고 제가 대답하고.. 집에만있다보니 이상한생각이 들어서요. 진심도 아닌말이 생각나요.. 예를들어 저희애기가 웃으면서 놀고있음 ㅂㅅ좋단다... 이런생각들면 아차싶어 나 정말 ***년인가보다 진심도아니고 진짜 정말이쁜아기한테 뭔이런생각이 든거지 이러고 끝나요그러고 쭉 그말이 죄책감이 되구요... 애기땜에 하루하루행복한고 너무 이쁜데 이생각한번 나면 끝도없이 생각나고 주제가 아기거나 누구든 딱 꼿히면 나쁜 단어들을 다 대입해서 생각이 딱 스쳐지나가요 그래서 죄책감으로 인해 우울해요ㅠ 산후우울증은 아닌거같은이유가, 애기낳기전에도 저희엄마 남편한테도 진심이 아닌 나쁜말들 생각나구요... 참고로 전 한번 꼿히면 파고파고드는 성격이에요. 그냥 죄책감이나 이런게 없이 아무생각도안나고 행복할때면 불안해요 또 이상한생각에 죄책감이 들어야하는데 이렇게 아무생각없이 지내니 괜시리 불안해요. 이젠 제가한 이상각들도 혹시나 진심이었어서 생각이 난건가 진짜 애기 웃는게 순간적으로 ㅂㅅ처럼 보여서 그런생각이 난건가싶으면서 헷갈릴정도고 이러다 애기까지 미워지고 그럴까봐 너무 걱정이네요 어떻게해야 좋을까요 그리고 한단어에 꼿히면 누구든 다 대입시켜요 뭐 sns에서 부부관계에대한글을 보면 막 아빠랑하고싶다 남편친구랑하고싶디 이런진심아닌생각들이 떠올라요... 제가 왜이러는거죠
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상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
23일 전
산후우울 육아우울증
#대인관계
#우울
#이상
#불안
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담자 김소영 입니다. 온라인 이지만 이렇게 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님, 혼자 아이를 키우면서 외롭고 힘든 시기를 보내고 계세요. 아이에게서 나도 모르게 떠오른 나쁜 생각들 때문에 죄책감과 우울함을 느끼신다는 점이 저도 매우 안타깝습니다. 이런 생각들이 자신도 모르게 계속 떠오르고, 그로 인해 아이에게 나쁜 감정이 생길까봐 걱정되셔서 너무 힘드실 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 지금의 생각들은 외로움과 고립감 때문이에요. 타지에서 혼자 아이를 돌보고 사회적 지원이 부족하면 부정적인 생각이 생길 수 있어요. 육아라는 상황 자체가 나의 사소한 욕구 조차도 뒷전이 되는 굉장히 피로한 일이고 또 굉장히 장기전이 될수밖에 없기 때문에 아무에게도 도움을 받을 수 없다면 지칠 수 밖에 없답니다. 마카님 스스로가 자신을 잘 돌보려 노력해야 합니다.
💡 대처 방향 제시
외롭고 피곤한 생활로 이런 생각이 더 강해졌을 가능성이 크지요. 우선 자기 자신에게 너무 엄격하지 않게 마음의 짐을 덜어내면서 작은 활동이나 취미를 찾아보는 것이 도움이 될 거예요. 마음이 잘 맞는 다른 부모님들과 교류하며 같은 상황을 겪는 사람들과 이야기 나누는 것도 큰 위로가 될 수 있답니다.
엄마가 된다는 것은 참 힘이 드는 일이지요. 배우자의 도움이 없고 주변의 도움이 전혀 없는 상황에서 혼자 해내기에는 굉장히 벅찬 일임이 틀림 없습니다. 그럼에도 불구하고 최선을 다하고 있는 마카님을 응원합니다. 이야기 할 곳이 필요하다면 가벼운 마음으로라도 상담을 받아보시는 것을 권해 드립니다. 힘내세요.
커피콩_레벨_아이콘
나알너알
· 21일 전
외로움이 끈거 같습니다. 생각은 생각을 부를수 있으니 이상한 생각이 들면 빨리 다른 님께서 행복하고 좋았던 생각으로 바꿔보는 연습. 또는 차단하는 연습을 해보세요. 저도 님처럼 이상한 생각으로 괴로울때가 많습니다. 몸이 힘들면 맘도 힘들고 맘이 힘들면 몸도 지쳐가는거 같아요. 식물을 길러보시거나 님 마음을 어디에 적어보시거나 해보세요. 이상한 생각을 끄집어 내어 쓰레기통에 버리는 연습을 해 보세요. 상상으로도. 힘내시고. 응원합니다