남들의 충고를 들어도 금방 잊어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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남들의 충고를 들어도 금방 잊어요
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·24일 전
제가 저지른 좋지 못한 행동, 혹은 제가 해야 하는 일에 대한 조언과 충고 쓴소리를 들어도 그걸 듣는 순간에만 의미있게 느끼고 잠 한 번 자고 일어나면 까마득하게 잊어버립니다. 예를 들어서 방 청소를 너무 안 해 잔소리를 듣고 정말 의욕이 솟아올라 그 순간엔 쓰레기를 마구 치우기 시작해도 어느 순간 의욕이 팍 떨어지며 내가 이걸 왜 치워야 하지? 라는 생각을 하며 또 놀기 시작합니다. 저 스스로에게 다짐을 내려도 결과는 항상 똑같기만 했습니다. 사실 이렇게 글 올려서 조언을 받아도 제가 그 조언을 받아들이고 실천할 수 있을지 부터가 문제입니다. 저 자신에 대한 신뢰도 없어졌어요. " 어쩌면 좋을까요 " 라는 질문을 하는 것 조차 죄송하게 여겨질 만큼...
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상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
24일 전
통제력에 관해서
#자아/성격
#의욕
#다짐
#자기통제력
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 김소영 입니다. 온라인 이지만 이렇게 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
안녕하세요, 마카님. 마카님은 주어진 조언이나 다짐으로 인해 일시적으로 의욕이 생기지만, 금방 잊고 다시 원래의 상태로 돌아가버리는 상황에 대해 고민하고 계시네요. 이로 인해 자기 자신에 대한 신뢰도마저 없어져, 점점 더 힘들어하고 계시는 것 같아요
🔎 원인 분석
마카님께서 겪고 있는 문제는 즉각적인 자극에만 반응하고 지속적으로 동기를 유지하기 어려워서 발생하는 것일 수 있습니다. 이러한 상황은 자존감에 영향을 미쳐 자기 신뢰를 낮출 수 있으며, 더 나아가 일상에서의 의욕저하로 이어지기도 해요. 이러한 성향은 자신에게 부여하는 과제나 목표가 명확하지 않거나, 그 목표가 너무 크거나 비현실적이기 때문에 생길 수도 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 일단 자신에게 너무 엄격하지 않게 대하려는 태도가 필요합니다. 작은 목표부터 시작해서 성취감을 느끼고 그걸 점차 키워나가는 것이 좋아요. 일의 진행 상황을 확인할 수 있는 체크 리스트를 만들어보는 것도 도움이 됩니다. 또 잔소리를 듣고 해야할일을 시작하는 것이라면 스스로 해야한다는 동기가 부족하기 때문에 지속하는 것이 어려우실 수도 있어요. 원인에 대해서도 탐색이 필요할 것 같습니다.
해야만 하는 일들을 성실하게 하고 지속하는 것은 누구에게나 쉬운일이 아닙니다. 작심삼일 이라는 말이 괜히 있는것이 아니겠지요. 차근히 작은 일부터 지속적 으로 해나가는 연습을 해보세요. 마카님에게 도움이 될수 있어요. 상담이 필요하다면 언제든 상담소를 찾아주세요. !