일하는게 너무 힘이 들고 점점 지쳐갑니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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일하는게 너무 힘이 들고 점점 지쳐갑니다.
커피콩_레벨_아이콘olivia0227
·19일 전
안해도 될 일까지 거절하지 못하고 꾸역꾸역 하는 제 자신이 너무 싫습니다. 매일 새벽에 잠에서 깨고 푹 자본 게 근래들어 없습니다. 아무런 생각없이 푹 자보고 싶습니다
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
19일 전
사회적 민감성이 높은 마카님
#거부할수없음
#자기관리
#스트레스
#스트레스해소
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
마카님, 매일 꾸준히 일을 해내느라 정말 애쓰고 계시는군요. 너무 힘들 때는 스스로를 먼저 돌보는 것도 중요해요. 부디 오늘은 조금이라도 마음을 내려놓고 편안한 시간 보내시길 바랄게요.
🔎 원인 분석
이와 같은 상황은 마카님께서 다른 사람들의 기대나 요구를 거절하지 못해 과도한 스트레스를 받고 있는 것과 관련이 있을 가능성이 커요. 이러한 스트레스가 몸과 마음에 부담을 주어 두통과 불면증으로 이어지는 것 같아요. 자기 존중과 자기 보호를 위한 경계를 설정하는 것이 필요해 보여요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 자기 관리를 위해 하루 중 일부 시간을 자신에게 꼭 할애하는 것이 중요해요. 거절해야 할 일들에 대해 '나를 위한 시간'이라고 생각하며 작은 거절부터 연습해보세요. 깊은 호흡 운동이나 이완 기법을 시도해 보시면 숙면에 도움이 될 거예요. 마카님이 거절하지 못하는 마음 속 올라오는 생각과 감정이 무엇인지도 들여다 보세요
내가 지금 중요한 것과 우선순위가 무엇인지 꼭 체크하시고 타인보다 나의 일과 방향이 우선이라는 것을 꼭 스스로에게 말해주세요 내가 소진되면 그 누구도 내가 도와줄 수 없습니다. 나 스스로가 나는 돕는 행동을 하시길 바랍니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 19일 전
힘든 일이 많이 모이면 지칠 수 있어. 조금 쉬어도 괜찮아. 함께 힘내자!