일상적인일과 정신적 자해 미디어하고 연관지어서 불안장애를키워서고민이에요ㅠ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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일상적인일과 정신적 자해 미디어하고 연관지어서 불안장애를키워서고민이에요ㅠ
커피콩_레벨_아이콘Stay0340
·한 달 전
어제 학원에서 수업듣다가 어쩌다보니 학원쌤한테 예쁘다는말들었는데 순간 너무 당황스러웠어요..ㅋㅋ 평상시도아니고ㅋㅋ 내가 수업듣다가 좀 졸고있는상황에서;;ㄱㅋㅋㅋ 무슨의도였는지..ㅠㅠ 별거아닌것에도 의미부여하고..또 정신적자해로 범죄ㆍ안좋은 미디어영상들을 보는데 미디어 영상과 연관지어..제가 주변사람들에게 배신이나 범죄(폭행등등..)를당하는건 아닌가 괜히 걱정하고 무서워하고 피하게되네요ㅠㅠ
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
16일 전
불편한 생각들로 마음이 불안해지는 마카님에게
#대인관계
#불안
#미디어
#습관
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
학원에서 갑자기 선생님께서 예쁘다고 말씀하셔서 무척 당황스러워진 상황이 있었군요. 평소 별 것 아닌 일에도 의미를 부여하게 되며, 마음이 불편하고 불안할 때 안 좋은 영상들을 보며 그런 불안을 조절해보려 하네요. 혹여 안 좋은 일을 당하면 어쩌나 하는 생각도 들면서 이래저래 불편하고 불안한 마카님의 마음을 나눠주었네요.
🔎 원인 분석
학원 선생님의 칭찬에 당황스러운 느낌과 더불어 무의식적으로 불안감을 느끼는 것은 현재 마카님의 마음이 그만큼 불안으로 가득하다는 의미일 것 같아요. 미디어를 통해 접하는 부정적인 자극들이 마카님의 심리 상태에 영향을 미치면서, 인간관계나 일상에서의 작은 사건들도 큰 불안으로 다가오고 있어요. 이런 부정적 경험들이 반복될수록 더 예민해지고 경계심이 증가하는 경향이 생길 수 있답니다.
💡 대처 방향 제시
수업 중에 졸고 있었기에 딱히 예쁘다는 말을 들을 만한 상황이 아니었다고 생각되어 거기서 오는 인지부조화가 불안감으로 연결되는 것 같아요. 거기다 평소 안좋다고 여겨지는 영상물들을 보면서 마음의 불안감을 해소하려 해왔는데요. 주제의 특성상 오히려 불안한 생각을 더 들게끔 하는 것들이 많았기에 불편한 감정에 더 머무르게 되었을 것 같구요. 평소 학원님의 말투는 어떠하신 편일까요? 어떤 지적을 하더라도 직접적인 내용으로 지적을 하시는 경우도 있지만 대상에 따라서 우회적으로 표현하는 경우도 있지요. 어쩌면 선생님은 마카님이 조는 모습을 보고 수업에 집중하길 바라는 마음을 예쁘다는 모습으로 돌려서 주의를 환기시키신건 아닐까 싶어요. 생각은 그 한계가 없기에 하면 할수록 더 가지를 멀리 뻗어가는 면이 있답니다. 거기다 평소 생각의 습관이 불편하거나 부정적인 것과 관련되어 있다면 그와 관련된 감정들을 양분삼아 더 그쪽으로 뻗어가게 될 수 있구요. 그러니 수업 중에 좀더 집중하라는 의미이신가보다 하면서 거기에 맺혀있는 생각들을 좀 흘려보낼 필요도 있는 것 같아요.
자극적인 영상들이 당장은 불안 등의 불편한 감정들에 덜 집중하게 해주어서 안정되는 느낌도 들 수 있지만요. 지속될수록 다른 일상들에게까지 적용이 되어서 더 불안해지는 면이 생길 수 있답니다. 그러니 기분이 답답하고 불안할 땐 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 하며 마음을 진정시켜보는 것으로 불안을 다뤄보는 것도 필요할 거에요. 그 과정에 함께 머무름이 필요하시다면 언제든 마인드카페도 찾아주세요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라겠습니다.
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웰시코기해피세요
· 한 달 전
저두 그래서 제 병을 굉장히 악화시켯어요ㅠㅠ
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Stay0340 (글쓴이)
· 한 달 전
@웰시코기해피세요 사실 정말걱정 안해되 될것을 미리 사서 걱정하니..ㅠㅠㅠㅠ 꼭 이겨내면 좋겠어요ㅠㅠ