일과 삷 분리를 못하겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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일과 삷 분리를 못하겠어요
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·한 달 전
제목대로 일을 하면서 느끼는 감정이 일이 끝나고 나서도 계속 지속돼요.. 상사한테 꾸지람을 들으면 퇴근하고 나서도 계속 생각이 나고 우울해져요ㅠ 일하면서 느끼는 부담감도 이어져서 불안해서 잠도 잘 못자겠어요.. 아직 신입이라 그런지 긴장해서 그럴까요ㅠ ㅇㄹ 속도도 늦고 할일이 많아서 퇴근하고 나서도 계속 일을 해야하고.. 너무 벅차서 울고싶어요.. 어떻게 해야 일과 삶을 잘 분리할 수 있을까요?
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상담사 프로필
김이서 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
일과 삶에 분리가 필요하다 느끼시는 마카님께
#워라밸
#불안
#불면
#야근
#우울
소개글
안녕하세요 마카님. 전문 상담사 김이서입니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 신입으로 입사한 회사에서 일하며 느낀 감정이 퇴근 후에도 계속 지속되어 우울하고 불안해 불면 증상도 겪고 계세요. 특히 상사의 꾸지람과 업무 부담으로 인해 힘들어 하고 계세요. 이로 인해, 일과 삶을 잘 분리할 수 있는 방법에 대해 고민하고 계세요.
🔎 원인 분석
우선, 사회에 첫 발을 내딛은 마카님께서 일터에서 경험하시는 불안감은 자연스러운 부분이에요. 업무를 잘 수행해 내고 싶은 마카님의 마음에 상사의 꾸지람과 업무 속도에 대한 부담감이 더해져 스트레스가 지속되고 있는 것으로 보여요.
💡 대처 방향 제시
불안과 긴장을 덜어줄 수 있는 마카님만의 이완 기법을 평소에 습관화 하실 수 있다면 퇴근 후에도 지속되는 긴장감을 줄여나갈 수 있을 거예요. 일은 우리 일상에 깊숙이 들어와 있기 때문에 일과 일상을 완벽히 구분지어 경계를 두기란 어려울 수 있어요. 하지만, 훈련을 통해 평소 느끼는 불안과 긴장을 조절해 나갈 수 있어요. 평소 나를 편안하게 해주는 활동들을 꾸준히 실천해 나가시면서 스트레스를 조절해 나가는 것이 필요해 보여요.
신입으로서 직장생활에서 경험하는 불안은 자연스러운 감정입니다. 잘 해내고 싶은 마카님의 마음도 더해졌을 테고요. 마카님만의 마음챙김 방법들을 찾아 보시고, 꾸준히 실천하신다면 평소 불안감을 조절하는 데 도움이 될 거예요. 여러 마음챙김 기법에 대해 알아보고 싶으시거나 도움이 필요하시면 전문가 분과의 상담을 통해 도움을 받으실 수 있습니다. 새로운 출발을 하신 마카님을 응원합니다!