휴대폰 중독 고치는법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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휴대폰 중독 고치는법
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·17일 전
휴대폰을 끄고 할일에 집중해야하는데 휴대폰을 하고있을때는 과거생각이 덜하지만 휴대폰을 끄면 계속 옛날생각이 나서 괴로워요 그래서 거의 10초마다 딴짓하고 결국 끝끝끝까지 할일 미루다가 잠 안자고 할일 끝내고 할일에 집중을 못하니까 미루고미루고 벼락치기한다고 스트레스받고 생활하는데 피곤하고… 옛날 생각 안나게 하는법 없나요? 거의 2~3년전 일들을 1년째 생각하면서 소리지르거나 짜증내요 그리고 밤에는 우울해하고 진짜 ㅂㅅ같아서 짜증나요 휴대폰 중독인거 같아요 잘때도 휴대폰 켜놓고 자고 잘때빼고 휴대폰 잡고 있어요
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iranman
· 17일 전
목표 설정이 중요한거 같아요. 마카님은 무엇을 위해 휴대폰 중독을 막고 싶으신가요? 디지털 디톡스나, 목표달성을 위한 계획을 짜보고, 하루 과제와 하루 휴대폰 사용 시간을 정해보세요. 그리고 휴대폰을 그에 따른 보상으로 이용하셔도 좋습니다.