대화할 때 숨이 잘 안쉬어져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
대화할 때 숨이 잘 안쉬어져요
커피콩_레벨_아이콘콘콘이이
·21일 전
편한 사람들(보통 가족)과 대화할때는 괜찮은데, 간혹 회사 직원들, 친구들과 대화할 때 갑자기 숨이 안쉬어져서 상대방 모르게 숨을 참으면서 이야기를 하고 이야기가 끝나면 숨을 안번에 몰아쉬고 하는 일들이 생겼어요 왜그런걸까요 ??
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
21일 전
긴장 및 불안으로 인한 스트레스 반응이 아닐까 생각됩니다
#대인관계
#회사
#친구
#호흡
#심리코칭
#심리상담
소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 편한 사람들(보통 가족)과 괜찮은데 간혹 회사 직원 혹은 친구들과 대화할 때 갑자기 숨이 안 쉬어져서 숨을 참다가 이야기 끝나면 숨을 몰아쉬는 경우가 있어 걱정되고 의문도 드는군요.
🔎 원인 분석
동물(인간 포함)은 긴장을 느낄 때 신체는 자동적으로 투쟁-도피 반응이 활성화 되는데 이는 위험에 직면했을 때 자신을 보호하기 위해 진화한 생리적 메커니즘입니다 이 때 호흡은 얕아지고 빨라지거나 혹은 반대로 숨을 멈추는 반응이 나타납니다 즉, 마카님이 보이는 현상은 긴장이나 불안으로 인해 발생할 수 있습니다 직장 동료 혹은 친구들과 대화 내용이나 분위기에서 압박감이나 불안감 등을 느낄 만한 부분이 있었고 마카님이 의식적으로 인식은 못했지만 그것을 위험으로 감지했을 가능성이 있어 보입니다.
💡 대처 방향 제시
일반적으로 불안 및 긴장은 대처 능력에 대한 생각(믿음)과 관련 있습니다 즉, 어떤 상황이나 일이 발생하더라도 대처할 수 있는 능력이 있다는 자기 믿음이 약할 때 발생하는 것 같습니다 따라서 마카님의 대인관계 및 일에 대한 경험과 역량이 쌓이면서 자기 능력에 대한 확신이 생기면서 지금의 현상도 사라지지 않을까 생각됩니다.
하지만, 현상이 지속되거나 만약 지금이라도 일상 생활에 큰 영향을 미치고 있다면 전문가와 상담을 해 보는 것이 필요할 것 같습니다.
커피콩_레벨_아이콘
manzaa
· 21일 전
다른 사람들의 시선이 크게 신경쓰이는거 아닐까요? 편한 사람들은 서로 어떤 사람인지 알고 편하게 있는데 다른 사람에 대해 잘 모르고 자신을 잘 보여야겠다고 생각하니 그런 것 같아요. 사람들은 은근히 다른 사람들에게 큰 관심이 없으니 조금 더 자신있게 사람들을 대해도 좋을 것 같아요.