정신과를 가봐야 할까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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정신과를 가봐야 할까요?
커피콩_레벨_아이콘닉네임am2
·한 달 전
저는 취업한지 얼마 안 된 사람입니다. 누구나 처음엔 다 그렇듯 저 또한 일이 서툴고 마음처럼 되지 않아 속상했어요. 하지만 일이 주는 즐거움도 있어 괜찮다고 생각했습니다. 그런데 제가 괜찮았던 게 아닌 것 같아요. 최근 들어 정신이 너무 없고 스스로도 제가 나사 하나 빠진 사람처럼 느껴져요. 일의 우선순위도 잘 정하지 못하고 자꾸만 삐걱거리는 것 같습니다. 함께 일하는 동료들도 이런 저를 싫어할까 두렵습니다. 저와 같이 일하기가 싫을까 봐요. 그걸 넘어서 저라는 사람 자체를 싫어하게 될까 무섭습니다. 아주 작은 일을 수행하더라도 제 판단이 혹시나 틀렸을까 많은 고민 끝에 결국엔 동료에게 물어보고 일을 진행합니다. 저조차 절 못 믿는데 누가 절 믿어줄까 싶어요. 이런 못난 제 모습이 도무지 받아들여지지 않습니다. 못난 게 당연한 시기지만 그럼에도 멋진 모습이고 싶은데 현실과 이상의 괴리감에 너무 괴롭습니다. 처음이라면 누구나 겪는 시련이기에 저도 스스로 이겨내고 싶은데 어떻게 해야할지도 모르겠고 제 이런 마음 상태 때문에 일에도 지장이 가는 것 같아 얼른 나아지고 싶습니다. 그래도 우울증까지는 아닌 것 같은데 정신과를 찾아가봐도 괜찮을까요? 아 그리고 몇주전부터 병원에 갈 정도는 아닌데 속이 편안하지 않더라고요. 원래도 장이 약한 편이긴 한데 이것도 혹시 스트레스와 영향이 있을까요?
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상담사 프로필
윤설희 코치
1급 코치 ·
한 달 전
사회초년생의 업무적응 어려움에 대하여
#자아/성격
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#스트레스
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#업무적응
#자존감
소개글
안녕하세요? 사회초년생으로서 업무적응에 어려움을 겪고 계시네요. 스트레스가 몸으로 왔구요.
📖 사연 요약
마카님, 처음 취업해서 일을 배우는 과정은 누구에게나 힘든 시기이에요. 마카님이 느끼는 불안과 걱정은 아주 자연스러운 감정이에요. 자신에 대한 믿음을 키우는 것은 시간이 걸리지만, 분명히 조금씩 나아질 거예요. 마카님, 취업한 지 얼마 되지 않아서 일에 서툴고 불안한 감정을 느끼시고 계시네요. 특히 동료들과의 관계에서 자신감을 잃고 스스로를 못난 사람으로 생각하시는 것 같아요. 또한 스트레스로 인해 장 건강에도 영향을 받고 계셔서 걱정이 많으실 것 같네요.
🔎 원인 분석
마카님, 새로운 환경에 적응하느라 많은 압박과 스트레스를 받고 계신 것 같아요. 이러한 스트레스는 일의 우선순위를 정하거나 판단을 내리는 데 어려움을 겪게 할 수 있고, 이는 스스로에 대한 신뢰를 저하시키는 원인이 되기도 해요. 또한, 지속적인 스트레스는 몸의 건강까지도 영향을 미칠 수 있어서 속이 불편한 증상이 나타날 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
지금 자존감이 매우 낮아지는 경험을 하고 있네요. 그런 순간은 누구나 겪는답니다. 특히 새로운 일을 배우거나 새로운 환경에 적응해야 할때 나의 기대만큼 결과가 나오기 않으면 그렇답니다. 자존감은 2가지로 나뉜다고 해요. 첫번째는 자기존중감- 나는 괜찮은 사람이다. 내가 수행하는 일은 부족한 부뭊이 있으지라도 나 자신과 일의 수행은 별개의 문제이다 두번째는 자기효능감 - 매순간 어려운 일이 생길수 있다. 완벽하게 잘 하지 못할지라도 나는 결국은 잘 처리하게 될것이다. 마음의 문제가 큽니다. 차분하게, 담담하게 마음을 먹고 주변을 정리해 보세요. 일의 우선순위도 정해보고 그간 실수했던 것도 정리해서 기록해 놓고 필요한 자료와 정보를 공부하고 분류도 해놓고 설령 다시 실수가 있더라도 자책보다는 어떤 부분이 약한가 들여다보고 이렇게 몇개월을 하다보면 빛이 보일거에요. 긴 터널을 빠져나가고 있는 데 멈추지 말고 쭈욱 가세요. 가다보면 저 멀리 빛이 보일겁니다. 제가 생각하기에 병원을 가기보다 이 위기를 스스로 지나갈 수 있다는 생각이 드네요. 왜냐하면 지금의 상황을 변화시키고자 하는 마음과 에너지가 느껴지거든요. 이 상황이 안정되면 자신감이 붙을겁니다. 멈추지 말고 조금씩 나아가세요. 자신을 믿으세요. 1년후 나는 어떤 모습으로 있게 될까요? 원하는 모습을, 긍정적인 모습을 맘속에 그려보세요.
우리는 모두 실수에서 배운답니다. 실수를 자책과 회피로 대응하면 실패가 되고 실수를 복기하고 반복을 하지 않기 위해 신경쓰면 성공이 된답니다. 힘네세요.
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아름드리호야
· 한 달 전
본인이 우울증인지 아닌지는 반드시 의사 선생님의 정확한 진찰이 필요하기 때문에 한 번 찾아가 보시는 것도 좋다고 생각합니다! 설령 우울증이 아니라고 하더라도 본인 몸에서 이상이 감지가 되었는데, 상담 정도는 받아도 괜찮지 않을까요? :) 기침만 해도 감기일까 싶어 병원에 가듯이 "내 몸과 마음이 이런데..." 싶으시다면 언제든 병원을 찾아가 보셔요. 무조건 좋은 병원으로다가 :)
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닉네임am2 (글쓴이)
· 한 달 전
@아름드리호야 부담이 될까 주변 사람들에게도 털어놓지 못했는데 얼굴도 모르는 누군가에게 위로를 받네요. 걱정해주셔서 감사합니다. :)
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닉네임이다당
· 20일 전
저두 일처음했을때 1년간 얼마나 스스로 자책하고 채찍질했는지몰라요 ㅎㅎ 아직도 실수하지만 반성은 짧게 하고 긍정적인생각으로 바꾸려고 노력합니다 제 실수는 제 identity와 분리해야한다는걸 상담을 통해 배웠고 그걸 실제 적룡하려고 매번 생각합니다 ㅎㅎ
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미인수진
· 20일 전
마카님 정신과에서 상담받는것도 괜찮아요 제 생각엔 힘든사람들을 위로하는 강연을 들어보는게 어떨까요? 전 거기서 위로를 받아요 유튜브에 김창옥교수님과 김미경강사님들이 사람 살리는 강연 많이 하시거든요 사람이 사는게 좋으면 그자리에 있대요 영과 혼이 근데 힘들면 육체는 그자리에 있는데 혼이 떠다닌데요 더 잘할필요없어요 이렇게 사연을 보내실정도면 아마 할만큼 하셨을거에요 딱 좋아요 지금까지도 애쓰셨어요 더하면 더 힘들어져요 읽고 답해주는 저도 속이 상한데 마카님은 어떻겠어요? 괜찮아요, 마카님.
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잠자자zaza2888
· 19일 전
힘드시겠네요 그래도 마음을 잘 추스려서 한번 다시 기운 내 보세요 저도 요새 되게 우울한데 운동 열심히 하고 긍정적인 마음을 가지려고 애쓰고 있어요 인생은 길어요 너무 단념하지 마시고 잘 추스려면서 하시면 잘 될 겁니다
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라치오스
· 19일 전
저도 처음엔 같은 힘듦과 고민을 경험해봤었어요 그런데 정말 시간이 약이더라구요 상담 받는것도 좋고 일단 일이 서툰만큼 그 이상까지 도달하기 위해 최선을 다해 노력했는가를 생각해보셔도 좋을것 같아요 아니라면 더 노력해보고 사실 처음하는 일은 잘하기까지 꽤 시간이 걸리는건 누구나 똑같으니까 나 자신에게 자비를 베풀어 보는게 어떨까요 좀 서툴러도 괜찮다 못해도 괜찮다 좀 실수해도 뭐 어쩌라고 이런 마인드로요ㅎㅎ 가끔씩은 근거 없는 자신감도 살면서 필요한것 같아요 자기 자신과 일하는 나 자신을 분리해서 갈수록 마음이 가벼워지시길 바래요!
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닉네임am2 (글쓴이)
· 12일 전
@닉네임이다당 좋은 말씀 감사합니다. 저도 반성은 짧게, 긍정적인 생각으로 바꾸기! 실천해야겠어요 ㅎㅎ
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닉네임am2 (글쓴이)
· 12일 전
@미인수진 전 지금까지 제 스스로를 계속 채찍질하는 게 맞는 줄 알았고 그래왔지만 실은 이런 따스한 위로가 필요했나봐요. 울컥하네요 ㅎㅎ 저도 참 좋아라하는 강사님들인데 찾아볼 생각은 안 하고 있었네요. 정말 감사합니다.
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닉네임am2 (글쓴이)
· 12일 전
@잠자자zaza2888 감사합니다. 운동은 언제나 해보려해도 실행하기가 힘들던데 대단하세요! 저도 몸과 마음 건강하게 유지할 수 있도록 노력해보겠습니다 ㅎㅎ
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닉네임am2 (글쓴이)
· 12일 전
@라치오스 누구나 힘들 시기인가봐요 ㅎㅎ 극복하기 위해 노력해보겠습니다. 좋은 말씀 감사드려요!