어떻게 해야지 과거의 경험을 잊을 수 있을까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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어떻게 해야지 과거의 경험을 잊을 수 있을까요?
커피콩_레벨_아이콘ksw33303
·23일 전
과거 안좋은 기억들이 생각해보니 저는 항상 관계에서 을을 자처했던 것 같아요, 은근히 가스라이팅을 하는 듯한 얘기들을 당연시하고 그냥 내가 부족하구나라고 생각하고 살았던 것 같아요 그런 것들이 익숙하다보니..어느샌가 저는 없고..자존감은 항상 낮고. 지금은 상처가 아주 많습니다. 나라는 사람이 문제여서 이용을 항상 당한다는 생각에서는 다행히 멀어졌습니다. 그냥 내가 그런 것들에서 벗어나면 된다는 생각이 들었어요. 상대가 꼭 다 맞는 것은 아니다. 그런 사람은 안만나면 된다. 근데 사실 아직도 누굴 만날 때, 조금 강한 어투를 하거나 아니면 트러블이 생길 때 얼어붙는 사람이 되버렸어요. 무력감을 느껴요.. 아무래도 이전 경험들 때문인 것 같은데 이런 것들은 어떻게 고쳐나가면 될까요? 이런 모습들이 은근히 새로운 사람들에겐 왜 저렇게 소심해?로 비추어 지는 것 같아요.그리고 나의 문제들을 공유를 하지 않습니다. 어차피 저의 단점으로 비춰질 것이라는 생각..? 함부로 사람들에 입에 오르내릴 거 생각하면 차라리 혼자 감내해버립니다.
불안
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상담사 프로필
김이서 상담사
2급 심리상담사 ·
23일 전
대인 관계에서 소심한 모습이 고민인 마카님께
#대인관계
#성격
#자존감
#가스라이팅
#불안
소개글
안녕하세요 마카님. 전문 상담사 김이서입니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 과거 불안했던 대인 관계 경험들로 인해 관계에서 항상 다른 사람에게 맞춰주는 자세를 취해 오셨어요. 자기 자신이 문제라기 보다는 나의 선택에 따라 관계를 만들어 나갈 수 있다고 여기고 있지만, 여전히 타인의 강한 어투 등에서 당황하거나 두려움을 느끼며 무력감을 경험하고 계세요.
🔎 원인 분석
나 자신보다 타인을 중요시 하는 습관으로 인해 관계 안에서 지속적인 불편감을 경험하고 계셨던 것으로 보여요. 이러한 관계 패턴이 무력감과 자존감의 저하로 이어지고, 새로운 관계에서도 위축되는 결과를 불러온 것으로 보여요.
💡 대처 방향 제시
자신의 생각과 감정에 대한 충분한 탐색이 중요해 보여요. 이를 바탕으로 정리된 나의 생각과 감정을 있는 그대로 정확하게 표현하는 연습도 필요해 보여요. 그동안 마카님의 기준이 타인의 의견과 생각에 초점이 맞추어져 있었다면, 이제 그 초점을 내면으로 돌릴 필요성이 있어 보여요. 내 마음이 나에게 건네는 목소리에 귀를 기울여 준다면 좋겠어요.
상담을 통해, 그동안 관계에서 받았던 상처를 보듬고 반복되는 관계 패턴을 수정해 나감으로써 건강한 자아를 확립하고 당당한 나의 모습 그대로 타인과 관계를 맺어 가는 데 도움을 받으실 수 있습니다. 전문가의 도움이 필요하시다면, 마인드 카페 전문 상담사와 이야기 나눠 보시면 좋을 것 같아요. 관계 안에서 더 당당해질 마카님을 응원하겠습니다!
커피콩_레벨_아이콘
카페회원1
· 23일 전
본인이 자신감이 없는 요인을 다시 한번 생각해보세요. 이전 경험때문이라셨는데, 그럼 그 전에는 그렇지 않았나요? 그럼 왜 을을 자처했는지는 이유가 뭘까요? 꼬리에 꼬리를 물고 과거의 과거로 가보기도하고요. 문제의 이유들은 사람마다 다르거든요. 어떤 사람들은 외모 콤플렉스 때문일 수도 있고, 또 어떤 사람은 가정폭력의 경험으로, 또 어떤 사람은 왕따 경험, 장애, 가난, 성적, 타고난 예민한 기질 등등 요인은 다양할 수도, 복합적일 수도 있고요. 원인에 따라 본인의 문제일 수도 있고, 타인이나 환경적 문제일 수도 있구요. 원인을 파악하면 해결점도 보입니다. 혼자 찾기가 힘들면, 본인 스스로의 길찾기의 방향을 안내해 줄 정신과나 심리치료센터 등 상담을 받는 것도 좋겠네요.