첫직장 사회초년생 출근1개월차 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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첫직장 사회초년생 출근1개월차
커피콩_레벨_아이콘비아02
·한 달 전
호텔 베이커리 현장에서 일하고있습니다 몸도많이쓰고 정신적으로도 힘든직업이긴하는데, 출근할때마다 숨이턱턱막히고 쉬는날마다 맨날울고 너무 무서워요 , 뭔가 잘못하는거같고 나때문에 다른사람피해보는것도 싫고 그래서 더잘하고싶은데 그게안돼니 너무 힘드네요 심장이 빠르게 두근거릴때도있고 1개월만에 8키로 빠졌어요 다들이렇게 사나요 ?
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상담사 프로필
김민지 코치
2급 코치 ·
한 달 전
잘하고 싶은데, 맘처럼 안될 때
#취업
#스트레스
#적응
#불안
소개글
마인드 카페 김민지 코치입니다.
📖 사연 요약
체력적으로 매우 힘들고, 정신적으로도 힘든 호텔 베이커리 현장에서 일하고 있는 마카님, 더 잘하고 싶은데, 잘 안돼서 쉬는 날마다 눈물만 나오고 극한의 스트레스로 체중도 한 달 사이 8kg까지 빠진 상황이네요.
🔎 원인 분석
한 달 새 8kg의 체중이 빠지고, 출근길 숨이 턱턱 막힐 정도의 신체적인 증상이 나타날 정도로 이미 체력적으로, 정신적으로도 지친 상태로 보입니다. 현재 하시는 일이 육체적으로 정신적으로 고된 일이라 그럴 수 있죠. 특히, 내 일을 잘못하는 것 같은 불안과, 타인에게 손해를 끼칠까 하는 것에 대한 스트레스까지 높다보니 번아웃이 빠르게 온 것 같아요. 번아웃은 과도한 스트레스와 과부하로 인해 지쳐버린 상태를 말하는데요. 마카님처럼 극한의 스트레스에 노출되면 육체적, 정신적, 정서적으로 모두 지쳐버릴 수 밖에 없죠.
💡 대처 방향 제시
마카님의 업무가 육체적으로 고된 일이라면 가장 먼저 체력을 향상시키는 것도 번아웃을 극복하는 방법이 될 수 있어요. 체력이 회복되어야 정신과 정서도 회복될 수 있거든요. 그리고 무엇보다 마카님의 스트레스 요인을 파악할 필요가 있는데요. 내 일을 잘하고 싶은 욕구가 높은데 현재 그렇지 못한 상황에 대한 어려움과 조급함 때문에 불안과 스트레스가 높다면 몇 개월간은 업무 시행착오 기간으로 설정하시고, 자신의 실수도 허용해주시면 좋을 것 같아요. 어떤 일을 하든 일을 잘하는 단계까지 가기 위해서는 시행착오가 필요하기 마련이니 실수하거나 잘하지 못하는 나에 대해 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠어요. 자책보다는 실수를 개선하는 일에만 온전히 집중해 보면 현재의 불안한 마음 상태에서 벗어나는 일이 조금 더 쉬워질 수 있을 거예요. 마지막으로 오늘은 잘 못하더라도, 내일은 더 잘하게 될 나를 믿어주는 것도 중요해요.
만약, 현재 느끼는 직업적 스트레스를 혼자 해결하기보다는 코칭을 받아 보셔도 도움이 될 거예요.