시도때도없이 눈물이 나서 직장생활에 지장이 있다면.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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시도때도없이 눈물이 나서 직장생활에 지장이 있다면..
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·한 달 전
업무가 과중한 부서로 발령나고 나서 스트레스 받는 상황이 오면 시도때고없이 눈물이나요 눈물 참으려해도 코훌쩍거리는 걸로 다 티가나서 민망하구요 생계라서 그만둘 수도 없어 ***사람마냥 울면서 일해요.. 힘들면 어떤면이 힘든지 누구한테 야무지게 말도못하고 환경개선도 요구 못하면서 내 감정하나 추스르지 못하는것도 한심스럽고 눈물과 화가 나는것은 내 신체반응인데 내가 제어하지 못하는게 너무 답답하도 괴롭습니다 다들 제가 멘탈이 약하다 맘이 여리다며 단단해지라고 하는데 직장생활을 10년이나 했어도 고쳐지지 않아요 우울증 약을 먹는다고 고쳐질까요?? 저 정도는 우울증도 아니고 일에 적응하는 기간이라서 그런다며 말립니다...... 그런데 1년 내동 눈물이나고 가슴이 답답한게 맞는 걸까요. 정말 산더미 같은 업무량에 매일 치이고 집에오면 다음날 반복될 하루 걱정에 새벽까지 잠을 이루지 못합니다 일요일은 눈뜨마자 괴롭구요........... 정말 병원의 도움을 받아야 할까요?? 눈딱감고 정신과병원 가볼까요
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상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
업무로 긴장된 자율신경계 리듬 회복하기
#스트레스
#눈물
#화병
#업무스트레스
#과로
소개글
안녕하세요? 마카님. 상담사 김효정입니다.
📖 사연 요약
마카님, 스트레스 받는 상황에서 자주 울게 되는 건 정말 힘든 경험이에요. 마음이 무척 힘드실 것 같아요. 마카님의 감정을 모두 제어하기 어렵다고 느끼시는 것도, 그로 인해 답답하고 괴로워하시는 것도 이해가 돼요. 마카님에게 건네는 말들이 오히려 무게감을 더하고 힘들게 할 수 있다는 점, 그 마음 충분히 공감이 되요. 마카님께서 과중한 업무로 인해 스트레스가 많으시고, 상황이 힘들 때마다 눈물이 나오며, 이를 참으려 해도 코 훌쩍거리는 것으로 다 드러나 속상하신 게 느껴지세요. 마카님은 직장에서의 어려움을 야무지게 말할 수 없고, 환경 개선도 요구하기 어려워 하면서 본인의 감정을 제어하지 못하는 것에 대해서도 괴로움과 답답함을 느끼시는군요. 제가 전문가가 아니라 직접적인 해결책을 드리지 못하지만, 마카님께서 느끼고 계신 감정과 고민에 대해 조금이라도 도움이 되고자 함께 공감하고 있어요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 업무가 과중한 환경에 처하시면서 느끼는 스트레스와 압박감이 눈물이 날 정도로 감정을 조절하기 어려운 상태가 되셨어요. 현재 직면하신 상황에서 마카님의 감정을 제대로 표현하고 관리하지 못한다고 느끼시는 것은, 마카님께서 마주하고 있는 과도한 스트레스와 불합리한 업무 환경에 대한 자연스러운 반응이에요. 마카님 내부의 감정적 반응과 외부 환경 사이의 괴리가 이러한 답답함과 괴로움을 유발하는 주된 원인으로 보여요.
💡 대처 방향 제시
마카님의 상황을 듣고 보니 정말 힘들고 지친 상태이시네요. 마카님의 감정과 스트레스를 조금이라도 덜어내기 위해 매일 감정 일기를 쓰거나 좋아하는 활동에 시간을 할애해 보세요. 감정을 표현하는 방법에는 여러 가지가 있으니, 음악 듣기, 산책하기, 요가나 명상 같은 방법을 통해 마음의 안정을 찾으려고 시도해보세요.
과중한 업무환경에서 오는 자연스러운 신체반응을 조절할 수 있습니다. 지금 과도한 교감신경 활성화로 인해 몸이 긴장되었을거예요. 상담자와 함께 신체 감각을 트래킹하면서 이완을 돕는 활동들을 하고, 마카님의 어려움을 함께 나누는 것만으로도 훨씬 마음이 가벼워 질거예요. 이 시기가 잘 지나가길 함께 바래 봅니다. -마인드까페 상담사 김효정 드림-