구체적인 목표설정 방법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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구체적인 목표설정 방법
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·한 달 전
제가 편입준비를 하고 있는 사람인데요 요즘 휴학하고 편입준비를 하는데요 혼자 공부를 하니 아무래도 한 3월초까지는 외롭기만 한정도였는데 지금은 점점 우울해진 상태입니다. 또 부모님이 돈이 없다고 말하시지만 저는 그게 이유중 하나라 생각하나 큰 이유라 생각하지 않는데 제가 보기엔 혼자 타지에 보내는게 싫어 반대하시는것 같습니다. 부모님이 반대를 하셔서 부모님과 대화를 하면 기가 빨리고 힘들고요. 또 최근 또 타지까지 혼자 내려가서 입시상담을 받았는데 제가 두달늦게 시작해서 인서울 상위권 대학은 가기 힘들다고 말해주셨는데 그말을 듣고 이젠 지치고 힘들어 지금은 무기력하고 우울하고 아침에 일어나면 우울해 공부할 생각에 일어나기 싫어요. 그래서 이번주에 좀 우울한 상태라 이대로 있을순 없어 이번 주말에는 밖에 나가 놀았는데요. 사람들을 만나면 좀 나아질것 같아서 사람을 만나러 다니다가 아는 한 언니가 작년에 임용을 합격하였는데 그언니와 대화를 하던중 알게된 사실이 구체적인 목표설정이 중요하다고 하더하고요. 전 사실 편입을 하고 싶은 이유는 고등학교때 학창시절에 대한 기억이 좋지 않은데 그 친구들을 대학교에서 자주 마주치고 부모님과도 사이가 좋지 않아 혼자 자취하며 살고 싶고 여기 학교가 아닌 다른곳으로 가고 싶습니다. 그리고 제가 영어영문학과이고 영어를 좋아하고 실제로 영어공부를 제대로 해야 하기 때문에 편입을 하면 영어공부도 할수있고 편입이 성공하면 그나마 이 현실에서 벗어날수 있고 영어공부하는것도 저에게 도움이 되는데요. 제 목표가 회피적인 면이 있어 더 구체적으로 세워야 한다는데 어떻게 구체적이고 동기를 불러일으키는 목표를 설정할수 있을까요? 제발,, 힘내고 싶어요,,ㅜㅜ
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상담사 프로필
이선형 코치
1급 코치 ·
한 달 전
회피목표에서 접근목표로 발전시킬 수 있어요
#목표설정
#동기부여
#편입
#공부
소개글
안녕하세요 마카님 마카 전문코치 이선형입니다. 편입 준비와 목표에 대한 고민을 하고 계시는 마카님께 도움이 되고 싶어 답변 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님, 혼자서 공부하며 편입 준비를 하는 과정에서 겪는 외로움과 우울함, 그리고 부모님과의 대화에서 오는 스트레스가 정말 힘들게 느껴지시는군요. 이 모든 상황 속에서도 알바를 하면서까지 편입 준비를 하는 마카님의 노력이 대단하고 용기 있는 선택이에요. 목표를 더 구체적으로 세우려는 마카님의 고민과 노력도 정말 가치 있는 일이에요, 마카님만의 속도와 방향으로 목표를 향해 나아가는 모습이 인상적이에요. 마카님은 편입 준비를 하시면서 혼자 공부하는 외로움과 우울함, 그리고 부모님의 반대로 인한 스트레스를 겪고 계세요. 부모님과의 대화에서 기운이 빠지고, 상위권 대학 진학이 어렵다는 상담 결과에 좌절하셨지만, 주말에 친구를 만나며 조금씩 우울함을 해소하려 하고 계세요. 고등학교 시절의 안 좋은 기억과 부모님과의 불화 속에서도 영어에 대한 열정을 바탕으로 편입을 통해 자취와 영어공부를 원하는 마카님의 구체적인 목표 설정을 고민하시네요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 편입 준비 과정에서 겪는 외로움과 부모님의 반대, 시험 준비의 어려움으로 우울함과 무기력함을 느끼고 계시는 것 같아요. 부모님과의 대화가 힘들고, 경제적인 부담과 입시 상담에서의 부정적인 피드백이 마카님의 스트레스를 가중시키고 있어요. 또한, 고등학교 시절의 불편한 기억과 현재의 학교 환경에서 벗어나고자 하는 마카님의 희망이 현 상황에서의 우울함과 연결되어 있는 듯합니다.
💡 대처 방향 제시
마카님의 상황에서 우선 자신이 영어영문학과로 편입하고자 하는 진정한 이유와 그로 인해 얻고자 하는 것들을 목록으로 만들어보세요. 그 다음엔 달성하고 싶은 목표와 그 목표를 이루기 위한 구체적인 계획을 단계별로 작성해보세요, 예를 들어 특정 시험 점수 달성이나 영어 작문 능력 향상 같은 것들이요. 마지막으로, 작은 성공마다 자신에게 보상을 주는 시스템을 만들어서 동기부여를 유지할 수 있는 방법을 고려해보세요, 이건 목표 달성 과정을 즐길 수 있게 도와줄 거예요.
마카님께서 말씀하신 대로 구체적인 목표를 정하는 것은 정말 중요합니다. 지금은 그 목표가 명확하지 않을 수 있지만 충분히 잘 찾아 가실 수 있을 것이라 생각됩니다. 그리고 지금 그런 고민을 하고 계시는 단계이구요. 현재는 말씀하신 회피 목표를 가지고 계시지만 마카님이 잘하고 좋아하는 영어 공부를 열심히 하시고 이를 통해 잘 할 수 있는 일을 찾는 다면 이는 숙달 목표가 될 수 있습니다. 그렇게 숙달 목표를 가지신다면 점점 동기가 생기고 잘해내고 싶은 마음이 생기실거에요. 그런 과정에서 작지만 잘 해내는 성공 경험이 쌓이고 이런 일이 반복되면 자신감도 높아지고 자존감도 높아지실거에요. 회피목표는 어떤 상황을 회피하기 위해 설정하는 것이지만 숙달 목표는 일을 잘 해 내기 위해 꾸준히 해나가며 목표에 달성하는 것이에요 숙달 목표를 달성해 가면서 잘 해 내는 과정을 동기, 성취의 원동력 삼아 조금 더 구체적인 목표를 잡으실 수 있을거에요.
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비공개 (글쓴이)
· 한 달 전
코칭님~ 친절한 말씀 감사드립니다!~