신체화증상이 언제쯤 나아질까요..? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스]
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신체화증상이 언제쯤 나아질까요..?
비공개_커피콩_아이콘비공개
·7달 전
초등학생 때부터 큰일들을 감당 해서 심리적으로 힘들 때마다 몸이 계속 아프네요.. 20대중후반이 되면서 빈도는 줄어들었지만 아직도 많이 힘들고, 특히 꾸준한 약물치료와 상담 받은지도 얼마 안돼서 성장통 같은 걸까 싶네요...
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
7달 전
긴 시간 아픈 몸과 마음을 견뎌내 오시느라 고생 많으셨어요. 이제는 치료를 받으시면서 쌓여있는 얘기를 하나씩 표현해 보셨으면 좋겠습니다.
#신체화
#스트레스
#약물치료
#상담치료
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
초등학생 때부터 큰 일들을 겪어오며, 심리적인 갈등이 신체적으로 표출되고 있으시군요. 20대 중후반이 되면서 줄어들었지만 여전히 마음이 힘드신 것 같아요.
🔎 원인 분석
▶ 심리학에서 신체화(somatization)란 개념이 있는데, 해소되지 못한 심리적 갈등이 신체 부위의 증상으로 표출되는 것을 말합니다. 사람마다 표현되는 방식이 다르나 주로 두통, 흉통, 복통, 소화기 장애, 스트레스성 위염 등 다양한 증상으로 나타날 수 있어요. ▶ 신체화 증상을 통해 내가 얼마나 많이 스트레스를 받고 있는지를 알 수 있으며, 동시에 내가 스트레스를 얼마나 잘 해소하고 있는지에 대해서도 알 수 있어요. 아직도 신체화로 인해 많이 힘들다면, 여전히 많은 스트레스를 받고 있음은 물론이거니와, 어쩌면은 지금 경험하는 스트레스를 해소하시는 부분에서 어려움을 겪고 계신 것은 아닐까 생각이 들어요.
💡 대처 방향 제시
① 신체화 증상이 나타나는 상황을 살펴보시는 것이 필요하겠습니다. 스트레스를 받게 되면 즉각적으로 신체에 반응이 오다 보니, 이런 부분에 집중하느라 내가 무엇 때문에 힘든지를 놓칠 수가 있습니다. 신체적인 증상에만 집중하는 것이 아니라, 증상이 나타나기 시작한 시점 전후로 심리적으로 나를 괴롭히는 요인이 있었는지를 한 번 살펴보시는 것이 필요할 것 같습니다. 어떤 과정을 통해 증상이 발현되는지 주변 상황을 점검하는 것이 중요할 것 같아요. ② 부정적인 감정을 적절하게 표출하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 신체화 증상을 경험하시는 분들의 공통점은, 스트레스를 잘 해소하고 있지 못하며 부정적인 감정을 잘 표출하지 않는다는 점입니다. 마카님은 힘든 일이 있거나 스트레스를 받으면 이를 어떻게 해소하시나요? 신체화 증상을 줄이기 위해서는 부정적인 감정을 표현하며 적절하게 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 믿을 수 있는 사람에게 스트레스 받는 부분을 털어놓는 것도 좋고, 혹은 즐거움과 편안함을 느낄 수 있는 활동을 하는 것도 좋습니다. 신체적으로 통증이나 증상이 느껴질 정도로 내가 힘들 수밖에 없었음을 이해하고 스스로를 돌보시는 것이 중요할 것 같아요. ③ 치료를 꾸준히 받으시는 것이 중요하겠습니다. 현재 약물치료와 상담치료를 병행하시는 것으로 이해가 됩니다. 특히 상담을 받다 보면, 그동안에는 누구에게도 표현하지 못했던 이야기를 하는 것이 다소 어렵게 느껴지고 마음 속이 혼란스럽게 느껴질 수도 있어요. 이것은 상담에서 일어날 수 있는 자연스러운 반응입니다. 상담을 받을 때 느껴지는 힘든 부분이나 아픔들을 상담사/주치의 선생님께 진솔되게 얘기하며 치료 중 힘든 부분들에 대해 도움을 받으셨으면 좋겠어요.
마카님이 지금의 어려움을 부디 잘 이겨내시어 행복한 삶을 살아가실 수 있도록 항상 응원하겠습니다.
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자신을소중히여기세요
· 7달 전
저는.. 10대때부터 발작있어서ㅜㅜ 30대되서도 애먹네요ㅜ
커피콩_레벨_아이콘
자신을소중히여기세요
· 7달 전
신체화증상은아니고..트라우마땜시..