안괜찮아야 하는데 괜찮을때 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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안괜찮아야 하는데 괜찮을때
커피콩_레벨_아이콘닉크123
·2년 전
분명 울거나 우울하거나 불안할만한 사건이 생기면 그런 감정들을 온전히 느껴야하는데 이상하게 저는 아무렇지 않은적이 몇번 있어요 때론 그런 감정들을 모르는척 회피하려고 오바하며 산만해질때도 있구요 그러려고 그러는건 아닌데 본능적으로 회피하려고 괜찮은척하게돼요 타인의 시선때문이 아니라 저 혼자있을때도 말이죠 혼자 있을때는 울어도 되고 슬퍼도 되고 힘들어도 되는데 이상하게 조금 그런 감정들을 느끼려고 하면 마음이 아무렇지 않은듯 괜찮아져요 왜 그런걸까요??
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전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
감정을 마주할 수 있는 마음의 준비가 되었는지를 확인해 보았으면 합니다
#감정조절
#압도감
#부정적
#부정감정
#회피
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님은 우울하거나 불안한 감정이 느껴질 만한 사건이 생기게 되면 감정을 온전히 느끼기 보다는 아무렇지 않은 상황들이 반복되고 있는 것 같습니다. 스스로 괜찮은 척하게 되고 느끼려고 하면 마음이 아무렇지 않은 듯 괜찮아진다고 느껴져 그 이유에 대해서 궁금해 하고 있는 것 같습니다. 마카님 스스로도 원인을 알 수 없어 때론 답답한 느낌이 들 듯합니다.
원인 분석
감정을 마주한다는 것은 때론 용기가 필요하기도 합니다. 우리가 흔히 말하는 부정적인 감정을 느낀다는 것은 누군가에게는 두려울 수도 있고 더 나아가 공포감을 느낄 수도 있기 때문입니다. 감정에 압도된 경험을 하게 되면 다시는 그 감정을 느끼는 것을 마음이 때론 몸이 자동적으로 회피하거나 억압 등으로 반응할 수 있습니다. 의식하지 않더라도 어느 순간에 내가 과거에 느꼈던 감정이나 괴로운 상황과 유사한 경험을 하게 되면 무의식적으로 사고와 몸, 마음이 반응하게 되는 것이죠.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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JCISNGO
· 2년 전
원래 사람은 갑작스러운 일을 마주할 때 스스로 감정으로부터 분리하는 경향도 있다고 어디서 읽은 것 같아요! 정신이 스트레스로부터 마카님을 보호하기 위한 방안 중 하나일거에요. 자연스러운 현상입니다!
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22FLOWER22
· 2년 전
당신이 언제나 울거나 우울하거나 불안할 때 감정을 온전히 느끼는 것은 아무래도 건강한 반응이지만, 때로는 감정을 회피하려는 본능이 작용할 수 있습니다. 이것은 정신적인 방어 매커니즘이라고도 합니다. 때로는 감정적인 부담을 피하거나 불쾌한 상황을 회피하기 위해 우리의 마음이 감정을 억누르고 싶어하는 것입니다. 회피하는 것은 감정을 느끼지 않고 무시하는 것과는 다릅니다. 회피는 그 감정에 직면하지 않고, 그냥 넘어가려는 자연스러운 반응일 수 있습니다. 때로는 너무 많은 스트레스를 받거나 자신의 감정에 직면하는 것이 너무 힘들 때, 마음이 감정을 회피하려는 것일 수 있습니다. 그러나 이러한 방어 매커니즘이 지속되면서 감정을 완전히 무시하거나 억누르는 것은 문제가 될 수 있습니다. 감정을 완전히 무시하면서 자신의 감정을 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 때로는 불쾌하고 힘든 감정을 직면하고 받아들이는 것이 건강한 정서적 성장을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지에 대해 솔직하게 인식하고, 필요하다면 감정을 받아들이고 그 감정에 대해 이해하고 처리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 감정을 더 잘 다루고 이해할 수 있는 방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다.