스트레스 해소 방법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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스트레스 해소 방법
커피콩_레벨_아이콘Ilin
·2년 전
저는 공부할때 스트레스를 받아서인지, 간식을 마구마구 먹어요. 얼마 전에 다이어트에 성공했는데, 공부만 하려고 하면 간식을 먹어서... 뺀 것보다 더 찔까봐 걱정돼요. 수능 공부해야하는데... 간식 안 먹겠다고 공부를 포기할 수는 없잖아요. 그리고 뭘 잘 못 먹어서 속이 안 좋은데도 간식을 안 먹으면 공부를 못하니까 계속 먹어요. 간식에 의존해서야만 공부를 하는 제가 저도 싫어요. 제가 생각할땐 공부할때 받는 스트레스때문에 그렇게 먹는 것 같거든요? 간식 말고 스트레스를 이겨내면서 공부하는 방법이 뭐가 있을까요?
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
마카님 공부 시간을 짧은 시간 동안 집중할 수 있도록 시간을 나누고, 각 시간 사이에 짧은 휴식을 취하세요. 이는 무의식적으로 간식을 찾는 습관을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
#스트레스
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#불안
#집중력
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님 공부할 때 스트레스를 받으시면 과도한 간식을 섭취하는 습관에 대해 걱정하고 계시군요. 앞으로 어떻게 하는 것이 마카님에게 도움이 될지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님 공부할 때 과도한 간식 섭취는 스트레스 반응, 습관적 행동, 집중력 향상을 위한 자기 합리화, 정서적 의존, 그리고 보상 체계 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 고칼로리 간식을 통해 일시적인 안정감이나 만족감을 얻으려는 경향으로 공부 시 간식 섭취가 습관화되어 뇌가 이를 찾게 됩니다. 또한, 간식을 먹는 것이 집중력을 향상시킨다고 여길 수 있고, 이는 감정적으로 안정감을 느끼게 하며, 공부 후 간식 섭취는 일종의 보상으로 작용하여 습관을 강화시킬 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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체리캥탱
· 2년 전
화이팅해요!!
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몽글구름이
· 2년 전
공부에만 집중하고 최대한 조용한 곳에서 시끄러운데 있으면 다른것에 신경을 쓰니까용