사람들의 시선 말투에 신경안쓰고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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사람들의 시선 말투에 신경안쓰고 싶어요
커피콩_레벨_아이콘sunnyrang
·2년 전
저는 타인의 시선에 굉장히 예민하고 어릴때부터 사람들이 저를 어떻게 바라볼지 걱정하며 지냈어요 어른이 된 지금도 같은 걱정과 고민을 하고 있는데 이제는 타인의 시선과 말에 휘둘리고 싶지않아요 회사에서 조그마한 실수를 하게 되어도 자책하며 이 일로 상사혹은 주변 직원들이 나를 어떻게 바라볼까 내 평판이 안좋아지진 않을까 걱정하게 되고 불안해져요 내가 내일 또 다른실수를 하면 어쩌지? 잘하고싶은데 잘못하면 어쩌지?와 같은 걱정으로 잠못이룰때가 많아요 또 사람들의 말과 행동에 상처입을때가 많은데 받지않으면 된다고 하지만 방법을 모르겠어요
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
균형잡힌 생각의 패턴을 갖는 것이 필요합니다.
#불안
#강박
#사고
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다.
사연 요약
사람들의 시선이 신경쓰이고, 스스로 하는 행동들에 대해 자신이 없으시군요. 뭔가를 잘못하면 사람들에게 안 좋은 평판이 생길 것 같아 두렵고요.
원인 분석
타인의 시선을 많이 신경쓰신다고 하셨는데, 사실은 스스로가 자신을 신경쓰고 감시하는 것이 더 큰것 같습니다. 사람들이 정말 나에 대해 신경을 쓰고 있는지는 확실치 않으며, 다만 스스로가 자신이 하는 행동에 대해 신경을 많이 쓰고 있는 것은 맞는 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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