안읽어주셔도 됩니다.. 그냥 아무에게나 말하고싶었어요

Question

아직 학생이고 한창 사춘기인데요 친구들이 속상하고 슬픈일이 있을때 저를 믿고 의지해주는데 저는 친구들에게 제 이야기를 못하는 제가 한심하고 별것도 아닌데 혼자 우울해하는 것도 한심하고 작년에 운동을 하나 했는데 분명 제가 더 오래했고 더 성실했는데 저보다 더 잘하는 친구를 보고 시기질투하는 제가 너무 싫었어요 미운 것 보단 싫어요 그 친구가 무슨 노력을 했는지 어떤 고생을 했는지 모르는 주제 혼자 시기 질투했던게 너무 싫어요 제 주변 친구들 다 우울한데 제가 이딴걸로 우울해해도 될까 싶고 그 친구들이 저 보다 더 우울할텐데 이런걸로 신경 쓰이게 해도 될까 싶고,,, 그냥 저 때문에 친구들이 피해보는거 같아서 미안해요 정리를 잘 못하는 편이라 생각나는대로 막 적어놔서 죄송해요..

Accepted Answer

자연스러운 감정을 일단 받아들이는 것이 필요합니다.
안녕하세요
마인드 카페 상담사 정은지입니다.
사연 요약
친구들이 고민을 털어놓거나, 잘 됐을때 진심으로 들어주고 축하해 주지 못하는 자신이 나쁘다는 생각이 들고, 자책하게 되시나 보네요.
원인 분석
스스로 생각하기에 타당하지 않은 감정이 들때, 내 자신이 왜 그러는지 모르겠고 그런 자신이 한심하고 나쁘게 느껴지기까지 하시나 보네요. 그런데 우리는 기계가 아니기 때문에 내가 생각한 대로만 감정을 느낄 수 있는 것이 아닙니다. 그리고 자신의 감정을 통제하려 할 수록 더 부자연스러운 감정들이 생겨나 불편할 수 있습니다.
대처 방향 제시
현재 자신의 감정을 있는 그대로 인정해 주는 것이 필요합니다. 물론 친구가 고민 상담을 하거나 잘 됐을때 마음으로 부터 우러나서 진심으로 대해주면 더 좋지만, 그렇지 않은 마음이 들 수도 있습니다. 그게 바로 마카님이 기계가 아니라 사람이라는 증거가 아닐까요? 중요한 것은 그런 마음이 들었다는 것이 아니라, 그런 마음이 들었음에도 불구하고 친구를 위해 노력했다는 점입니다. 마음 속으로 친구를 질투하거나 내 사정을 먼저 생각 했다고 하더라도 그것은 인간이 가진 자연스러운 마음입니다. 누구나 어느 정도는 자기 위주로 생각하게 되게 마련이죠. 하지만, 그럼에도 자신의 욕구보다 친구의 입장을 더 먼저 생각해주고 함께 하려 했다는 시도 자체가 잘 한것이라 믿어주는 것이 필요합니다.
상담에서는 자신의 감정에 대해 살펴보고, 그것을 있는 그대로 이해하고 받아들이는 연습을 합니다. 남의 감정만큼이나 자신의 감정도 중요하며, 자연스러운 것이라는 것을 알고, 그것을 일상생활에서 잘 조절하고 활용하는 법을 알아봅니다.

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