과거에서 벗어나지 못하는 자신

Question

그저 잊고지내고 모르는척 생각안하고 지내면
아무렇지 않은 듯 평범하게는 지내져요.
그런데 생각을 하는순간 바로 그 과거에 좌절했던 자신으로 돌아가게돼요.
과거의 일이 떠오르면 엄청 극심하게 스트레스를 받아서
잊기위해 술에만 의지하거나 약을 먹거나 자해를 하거나하게 돼요.
트라우마라는건 잊는게 아니라 그 영향을 작게하는거 라는데
과거에 일이 일어나있던 그순간 자체에 내 자신이 놓여지게 되어서
무엇도 할 수 없는 무기력함속에 있게돼요.
몇년이 지나도 여전히 그때들이 눈앞에 생생히 펼쳐져요.
일련의 사건으로서 생긴 트라우마적 일들로부터
한걸음이라도 앞으로 나아가기위해선 어떻게 해야할까요?

Accepted Answer

주변에 알리고 많이 개방하시기 바랍니다. 
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 
만나 뵙게 되어 반갑습니다. 
📖 사연 요약
과거에 어떤 트라우마를 겪을 만한 상황이 있으셨나 봅니다. 
그냥 없던 일처럼 잊고 지내면 지낼 만 하다가도 생각하게 되면 과거의 그 순간으로 돌아가게 되어, 술을 마시거나 약을 먹거나 자해를 하는 안 좋은 방법으로 해결하게 되시네요. 
과거의 기억이 되살아 나면 바로 그 순간을 현재 겪고 있는 것처럼 힘든 마음이 되어 아무것도 할 수 없는 상황에 놓이게 되시나 봅니다. 
🔎 원인 분석
마카님이 현재 겪고 계시는 어려움은 전형적인 지연된 외상 후 스트레스 장애 증세로 보입니다. 
언제 어떤 일이 있으셨는지 알 수가 없어 구체적인 조언을 드리기는 어렵지만, 어쩌면 트라우마 상황에 놓였을 당시부터 이후에 꾸준히 극복할 수 있도록 주변의 도움을 받기가 어렵지 않으셨을까 추측이 됩니다. 
💡 대처 방향 제시
'잊으려고 술을 마신다'고 하셨으나 술을 마신다고 해서 잊히지 않는다는 것은 누구보다 잘 알고 계실 거에요. 
술이나 약, 자해는 그 순간의 고통에서만 일시적으로 벗어나게 해 줄 뿐이죠. 

마카님.. 지금이라도 이런 마카님의 고통을 충분히 털어 놓는다면 들어줄 수 있는 사람, 너무 두렵고 힘들 때 듣고 또 들어 줄 수 있는 분은 없을까요?
일단은 마카님이 그렇게 트라우마 상황에 빠져 아무런 도움을 받을 수 없을 때 이야기를 들어 주거나 가능하면 옆에 함께 있어 줄 수 있는 사람의 존재 만으로도 큰 힘이 됩니다. 
그 상황에 들어 줄 사람이 없다면 평소라도 믿을 만한 사람에게 마카님의 어려움을 조금씩 털어 놓고 수용 받는 경험을 해 보시기를 권유 드립니다. 
 
주변에서 도움을 받을 수 없다면, 그 사실을 잊으려고만 하거나 꾹꾹 억누르지 마시고 평소에도 조금씩 꺼내어 일기에 털어 놓는 것도 방법이고, 평소 불안을 감소 시킬 수 있는 명상 연습을 통해 급성 불안이 올 때 대처할 수 있는 방법을 찾아 놓으시는 것도 방법입니다. 

그 사건이 없었던 일처럼 잊혀질 수는 없습니다만, 이렇게 조금씩 꺼내 놓고 무게를 가볍게 해 나가는 과정들을 통해 조금씩 희석될 수 있어야 합니다. 
만약 이런 방법들이나 도움 받을 상황이 안 된다면, 전문 상담이나 정신의학과를 방문하셔서 전문적인 치료를 받아 보시는 것도 좋겠습니다.
짧은 글만으로 조언을 드리려니 한계가 있네요.
상담에서는 마카님의 어려움을 충분히 들어 드리고 함께 해결 방안을 찾아 나가기 위해 노력하겠습니다.
건강하세요 마카님~

Answer

과거의 일을 잊고 지내기 위해서 어떻게든 아등바등 살아가 보려 노력하지만 고통에서 벗어나는 것이 생각처럼 되지 않고 금방이라도 한계가 찾아올 것만 같죠. 저 또한 과거 때 약을 복용하고 자해를 한 경험이 있어 많은 공감을 하게 됩니다.

당시에 팔을 꿰매고 검은실들이 있을 때 징그럽다고 느끼고 이것 때문에 주변 사람들까지 상처를 입는 모습에 스스로 한심하다고까지 생각이 들었습니다. 이 때문에 내 주변을 위해서라도 내가 할 수 있는 것을 찾아 나서고 현재 원하는 대학 졸업까지 코앞에 두고 살아가고 있습니다.

지금은 꿰맨 부위가 다시 새로운 살로 채워져 흉터로 남아있지만 이 하얀 흉터가 지금까지의 나로 만들어주는 빛이자 길이 되어준 것이 아닐까 하는 생각이 들기도 합니다.

이것은 저의 개인적인 생각이지만 인생은 위기를 벗어나*** 할 때 시작된다고 생각합니다. 지금은 비록 힘드시겠지만 이 상황을 기회로 바라보시고 먼 훗날 트라우마를 다시 마주하실 때 그저 하나의 기억으로 넘길 수 있는 날까지 나아가실 수 있으면 좋겠습니다.

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