다이어트 강박으로 계속되는 폭식증과 단식 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|폭식|죄책감]
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다이어트 강박으로 계속되는 폭식증과 단식
커피콩_레벨_아이콘괜찮아정말
·일 년 전
언제부터였는지 기억도 안납니다. 다이어트 강박으로 폭식증과 단식은.. 그냥 제 삶의 일부였던 것 같아요. 조금이라도 많이 먹는 날이면 바로 살이 찔것같아서 불안해요. 화가 나고 후회가 돼요. 그렇게 신경질적으로 절제하고 절제하다가 폭식을 하고, 또 죄책감에 단식을 합니다. 그러다가 다시 폭식하고 또 단식하고.. 그리고 이 주기가 점점 짧아지고 있습니다. 단식을 할때면 있던 약속도 취소하고 혼자 집에 있는 날들도 늘어만 갑니다. 방금도 폭식을 하고 속이 더부룩하고 죄책감에 토가 하고싶어서 처음으로 토도 해보려고했는데, 턱이 너무 아프더라구요. 울면서 변기를 붙들고 토를 하려고하는데 다행인건지 안 나오더라구요. 그리고 거울에 비친 제 모습을 봤는데 너무 불쌍해보이고 슬퍼보였어요. 너무 미안했습니다. 폭식증 어떻게 극복해야 할지 모르겠어요.
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상담사 프로필
김민지 코치
2급 코치 ·
6달 전
폭식증을 극복하려면?
#다이어트
#폭식
#스트레스
#불안
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 김민지 코치입니다.
📖 사연 요약
다이어트 강박으로 조금이라도 많이 먹음 절제하지 못하는 자신에 대한 죄책감과 분노에 시달리며 폭식과 단식을 반복하고 있네요. 최근에는 단식하는 주기가 짧아지고 있는 것도 걱정되고, 토하려고 애쓴느 자신에 너무 불쌍하고, 안쓰럽고 미안함까지 느끼고 있고요.
🔎 원인 분석
다이어트 강박으로 인한 폭식과 단식이 일상이라고 느낄 만큼 오랜 시간 폭식과 단식을 반복해 온 상황이네요. 그동안 몸과 마음도 많이 지쳤을 것 같아요. 그러니 견디는 주기가 짧아질 수밖에 없었을 거에요. 오랫동안 이렇게 애를 쓰고, 노력해 왔음에도 실패를 반복하니, 반복된 좌절감에 무기력도 학습되었을 거고, 자책도 습관이 됐겠죠. 나에 대한 실망감도 많았을 테고요. 음식 절제조차 못하는 나 자신이 얼마나 실망스럽고 미웠겠어요. 저 역시 그런 시절을 경험한 적이 있었기 때문에 그 맘 너무나 잘 알아요. 하지만, 이런 자신의 모습을 거울로 마주하고, 연민으로 바라보는 것은 변화의 긍정적인 신호가 될 수 있을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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