나는 왜 가면을 쓰고 있을까 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
나는 왜 가면을 쓰고 있을까
커피콩_레벨_아이콘팔이사칠오
·일 년 전
나는 왜 가면을 쓸까 사람들 앞에서 당당하게 나의 기분을 말하지도 못하고 그냥 웃고만 있어야 사람들이 내곁에 있으니 웃는 가면을 쓴걸까... 혼자서 끙끙 앓고만 있고 한번도 나의 마음을 열지 않이고 지금까지 살아있는 내가 참 밉다.. 완벽해야지 사람들이 날 안버리니깐 머리속에 완벽해야된다는 단어만 떠올른다 이 가면 속에서 벗어나고 싶다..
완벽주의자존감
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
일 년 전
마카님 자신의 장점과 강점에 집중하고, 자신을 가치 있는 존재로 인식하는 것이 도움이 됩니다.
#완벽주의
#불안
#스트레스
#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님 사람들 앞에서 자신의 실제 기분을 표현하지 못하고 웃음을 지으며 가면을 쓰고 있다고 느끼시며, 이로 인해 자신에 대한 불만과 자기 비판을 겪고 계신 것 같아요. 또한, 완벽해야 한다는 압박감을 느끼고 이 가면에서 벗어나고 싶어하는 바람을 가지고 계시네요. 이러한 상황을 어떻게 개선할 수 있을지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님 "가면을 쓰고 살아가는" 느낌은 여러 심리적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 타인의 평가에 대한 과도한 걱정으로 인해 자신의 진짜 감정과 생각을 숨기는 방어적인 태도로 나타날 수 있습니다. 낮은 자존감으로 인해 자신을 소중하게 여기지 못하고, 타인의 인정과 사랑을 얻기 위해 완벽해야 한다고 느끼며, 이러한 감정은 완벽주의적 경향과 연결됩니다. 이는 자신에 대한 엄격한 기준을 가지고 있으며, 이를 충족하지 못할 때 자신을 부정적으로 평가하는 경향을 나타냅니다. 자신의 감정이나 생각을 제대로 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 자기 표현 기술의 부족이나 과거의 경험에 의한 것일 수 있습니다. 또한, 감정적 불안정성으로 인해 자신의 감정을 제대로 표현하지 못하고 내면적으로만 끙끙 앓는 상황을 경험할 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
커피콩_레벨_아이콘
kyr2681
· 일 년 전
완벽해야 사랑 받는다고 느끼시는 군요~ 존재 자체로 사랑 받아 본 경험이 없었을까요?ㅠ 어린시절 자기의 마음을 표현했을 때 받아 들여 진 경험이 없었을거 같아요 표현 했다가 혼이 났었거나 무시 당해서 그후론 표현 하는걸 포기 했거나요~ 그러면 연습이 필요 할듯해요 누구든지 마음편한 사람에게 조금씩 표현해 보세요~ 아무일도 일어나지 않을꺼예요 속마음을 얘기 해도 버림받지 않아요~ 연습하다 보면 좀 더 세련된 표현이 나오게 될꺼예요 그때까지 포기 하지 말고 연습 하세요~화이팅 그리고 사람은 모두 여러개의 가면을 갖고 있어요 페르소나라고해요 그게 정상이고요 내가 가식적이라는 죄책감은 가질 필요가 없답니다