왜 계속 무기력하고 심심할까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|자괴감|부담감]
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왜 계속 무기력하고 심심할까요
커피콩_레벨_아이콘쨘쮸리9792
·일 년 전
분영 할 일이 있는데 막상 하면 잘 하는데 다 너무 귀찮아서 몇 시간을 소파에 누워있다가 막바지에 겨우 일을 끝내요. 그리고 후회해요 후회할 걸 알면서도 이러는 나 자신이 한심해요 오늘도 6시에 일어나서 5시간째 누워있어요.. .
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
일 년 전
부정적 생각과 감정을 다루는 것이 필요합니다.
#미루기
#불안
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다.
📖 사연 요약
일을 해야하는데 시작하기가 어려워 괴로우시군요. 자괴감도 들고요.
🔎 원인 분석
어떤 일을 시작하는 것이 쉽지 않으시군요. 해야 할 일이 있어도 시작하기가 어렵고 계속 미루게 되는 데는 주로 마카님의 어떤 생각, 감정이 영향을 미치기 쉽습니다. 보통 미루기는 하려는 일이 너무 어렵게 느껴지거나, 아주 잘 해야 한다고 생각하거나 하는 등의 생각에 의해 부담감을 느끼게 되서 일의 시작을 하지 못하는 경우가 많습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
AI데이터분석가
· 일 년 전
계획을 만들어 쉬어 보세요. 예를들어 오후 1시~4시 쉬기 오후 4시~4시30분 일하기 오후 4시30분~6시 식사& 쉬기 놀더라도 계획하고 놀아보는 건 어떠세요?