많은 심리학, 뇌과학, 정신의학등에서 권위있는 분 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]
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커피콩_레벨_아이콘LoveForN
·일 년 전
많은 심리학, 뇌과학, 정신의학등에서 권위있는 분들의 공통된 이야기. 신체와 정신은 긴밀하게 연결되어 있다. 감정은 억누르면 병이 된다. 있는 그대로 수용하는 게 오히려 부정적인 감정을 없애는 가장 빠른 길이다. 인생이 잘 풀리지 않는다면 나를 돌보는 것부터 시작하라. ☆하루에 30분씩 꾸준하게 유산소 운동을 하라.(전두엽 강화) 매일 일기를 쓰고 책을 읽어라. -어떤 상황에서 불편함을 느끼고 감정이 상하게 되는지 구체적으로 적어볼 수 있는 비밀일기(감정일기)를 만들고 사용하라. ☆하루에 명상 10분씩 하기. (불안 낮추기) 격한 감정일수록 1.멈추고 2.관찰하고 3.표현하라.(주어가 '너'가 아닌 '나'로) 소소하지만 힐링할 수 있는 것들을 많이 다양하게 만들어두라. 부정적인 사고를 바꾸고 싶다면 하루 세번씩 감사할 거리를 찾으라. -우리 유전자는 생존본능에 따라 행복하고 무난한 일보다 부정적인 일들을 더 잘 기억하게 되어있다. 억지로라도 균형을 맞추는 노력이 필요하다. 거리가 있는(호감은 있지만 친밀하지 않은, 밥이나 커피를 같이 먹어도 같이 먹지 않아도 크게 상관없는) 관계를 많이 만들라. ☆내밀한 관계는 나 한명으로도 충분하다. ☆나를 깍아내리고 무의미하게 만드는 사람과 멀어지라. 허세가 많은 사람을 경계하라. ☆일상생활을 잘 유지하더라도 눈뜨기 유독 힘든 날(눈 뜨자마자 죽고싶다는 생각이 드는 날), 늘 즐거웠던 일이 더이상 즐겁지 않는 날이 온다면 지체없이 바로 전문가의 도움을 받으라.
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댓글 4가 달렸어요.
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LoveForN (글쓴이)
· 일 년 전
땅굴파고 있을 때 읽어보기(메모)
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cutyej9451
· 일 년 전
굿!
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LoveForN (글쓴이)
· 일 년 전
+아주 작게 한 걸음씩 내딛어보기(ex.내향적인 사람이 인싸인척 허세부리지 않고, 목례먼저 주고받아보기)
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LoveForN (글쓴이)
· 일 년 전
@cutyej9451 🥰 굿이라 남겨주셔서 감사해요. 큐티님도 무리하지 않게 나아질 수 있기를 바랄게요🫂