마음의 짐을 내려놓지 못해 힘듭니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]
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마음의 짐을 내려놓지 못해 힘듭니다
커피콩_레벨_아이콘wshsj
·일 년 전
너무 무거운 것만 생각해서 불안해지고 속이 안좋습니다 저는 트라우마로 인해 몸이 망가졌습니다 몸이 살기 위해 계속 그것만 생각하게 해요 ㅠㅠ 어떻게 해야 이 불안에서 벗어날까.. 어떻게 해야 안아플까 날 이해해줄 사람 이 있을까? 이렇게 병든것을?
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
일 년 전
불안을 완화하려면 이렇게 해 보세요.
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 불안때문에 힘든 마카님께 조금이나마 도움이 되기를 바라면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 지금 현재 너무 무거운 것만 생각해 불안해지고, 그러다보니 속이 좋지 않네요. 트라우마로 몸이 망가졌고, 몸이 살기 위해 계속 그 생각만 하고 있네요. ㅠㅠ
원인 분석
불안을 야기하는 생각, 마카님이 표현한 그 무거운 생각을 계속 하는 것이 지금의 상황을 만든 주요 원인이 되었다고 생각합니다. 그런데 문제는 이 생각을 하지 않으려고 해도, 부지불식간에 거의 자동적으로 마카님에게 올라와서 그 생각으로 인한 불안이 가중되고 있는 것입니다. 여기에다가 온전히 치유되지 않는 상처로 인한 트라우마까지 겹친다면 그 불안은 더 강하게 찾아올 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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LoveForN
· 일 년 전
토닥토닥 🫂 아픈 기억은 쉽게 사라지지 않지만 좋은 기억들이 쌓이면 덮어씌울 수 있다고 해요☺️ 어렵지만 날 좋을땐 산책도 하시고, 도서관이나 한적한 까페같은, 심리적인 안정감을 줄 수있는 곳들을 찾아가보셔요. 전시회 찾아가 보는 것도 좋아요(사람 많은 미디어아트 빼고요. 조용한 미술작품 볼 수 있는 곳이요.) 차를 마셔도 좋고, 공방이나 문화센터에서 새로운 걸 배워보시는 것도 좋아요. 사람들과 대화할때도 마찬가지로 다양한 방법을 사용해봐요. 마카님께 많은 선택지들을 주세요. 그리고 불안이 너무 심하시다면 꼭 전문가를 찾아가셔서 도움을 받으실 수 있기를 바랄게요. 불안한건 약 먹으면 금방 조절되더라구요:) 그렇게 긴장이 좀 풀리면 아무래도 더 여유롭게 대처도 가능하구요☺️