나를 지키고 싶은데 어떻게 해야될까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|상담|우울증]
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나를 지키고 싶은데 어떻게 해야될까요
커피콩_레벨_아이콘melt0816
·일 년 전
프리랜서로 일한지 6년차에 투잡으로 5년째 사업을 배우고 있습니다. 원래 우울증이 있었어서 약은 먹었왔었는데 최근 6개월정도 잘하던것도 못하고 불안증세에 공황장애도 생겨서 추가약도 먹고 있어요. 개인적인 일에서도 멈춤이 있지만 일하다가도 멈춤이 계속 생기고 소통하다 말을 못하거나 눈물부터 나오곤 합니다. 무기력하고 아무것도 하고싶지 않고 식사조차 먹고 싶지않다가 폭식을 하곤 합니다. 기억력도 많이 안좋아지고요 ㅎㅎ 같이 일하는 사람들도 제 병을 알고 있는데 그들은 버텨야되고 이겨내야하는거라고, 할수 있는 사람은 저뿐이라고 하고 제 가까운 지인은 버텨야되는건 맞고 이겨내야되는것도 맞지만 너무 힘들어하고 일상생활이 안되니 그일을 그만두거나 한두달이라도 쉬었다 하는게 좋겠다고 해요. 일하는 사람들한테 말하고 쉬자니 제가 못버티고 의지도 없고 포기하는 사람이 되는것 같아 싫고 한편으로는 너무나 아무것도 안하고 쉬고싶습니다. 근 세달동안 안운 날을 꼽는게 더 많은것 같아요. 같이 일하는 사람들도 제가 자주 우니까 무슨 말을 못하겠다고 하고요 ㅎㅎ 그래서 그 이야기를 들으니 또 다른 스트레스가 되네요.. 전 어떻게 해야되는게 맞는걸까요..?
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급 심리상담사 ·
일 년 전
쉼이 필요하실 것 같습니다.
#워라벨
#번아웃
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
프리랜서 6년, 사업 배운 지 5년이 된 마카님이시군요. 우울증과 불안장애, 공황장애 치료도 받고 계시는데, 감정 조절에 어려움이 있어 눈물이 많이 나다 보니 사람들과 소통조차 원활하게 안 될 때가 많으신가 봅니다. 무기력하다 보니 절식과 폭식도 왔다 갔다 하고 기억력에도 문제가 있다고 느끼시네요. 주변에서는 극복하고 이겨내라는 조언도 들리고 일단 멈추고 쉬라는 조언도 들리니 어떻게 해야 할지 몰라 고민이 되시나 봅니다.
🔎 원인 분석
일의 양이 어느 정도 되시는지 모르겠지만, 어찌 됐든 투잡을 하신다는 건 과부하가 걸리기 쉬운 일상이신 것 같아요. 더구나 사업을 배우는 데에만 5년이라는 긴 시간을 보내고 계신다니, 안 그래도 불안정한 마음에 불확실한 미래에 대한 두려움까지 더해지는 것은 아닐까 염려가 됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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jyk3404
· 일 년 전
저랑 같은 고민을 하시는것 같네요~ 저두 두가지일을 같이 하고 있고, 지금 너무 힘들고 스트레스도 많이 받아서.. 신체랑 정신적으로 힘들더라구요~ 저두 그게 안되서 요새 겨우 일하면서 버티는데.. 퇴사 생각까지 나더라구요
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marmebbo
· 일 년 전
저와 같은 고민이네요 상담사님말처럼 요즘 이성적으로 감정조절이안되고 한계가 온것같은데 내 몸이 보내는 신호라니 어떻게 해결해야할지 생각이 많아지네요
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sun짱1004
· 일 년 전
상담사님 말씀처럼 내몸이 보내는 신호~~그냥 지나치면 안되는게 맞아요. 맞는데 휴식을 갖고 나를 돌아보기가 쉽지 않은것 같아요. 그래도 나만의 쉼이 필요하다는 것. 저도 약을 먹고 일상에서 겨우 버티고 있는데 스트레스를 받는곳에서는 어떤것도 도움이 되지 않더구요ᆢ생각도 어렵고... 남이 아닌 나만 생각해보심 좋을것 같아요.
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호수전원
· 일 년 전
복ㆍ거를후회하고후회합니다
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호수전원
· 일 년 전
전원생활15년차입니다그동 안쿠미고일할ㄸ때몰입하다보니인생최고의행복은몰입곡ㆍ성ㅊ더욕이라생각하며즐김ᆢㄱ살았슨데 2년전뇌경색이와 우전반납하니 진원ㅅ겅혹ᆢ은불편함ㅂ늑ㄴㅂ늫겅의길입니다