잠이 잘 안와요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|수면]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
잠이 잘 안와요
커피콩_레벨_아이콘디디디힌
·2년 전
지금 중3인데요 원래도 늦게 잤지만 중학교에 입학나고나서 12시이전에 자본 기억이 거의 없고 중3때는 12시이전에 잔 적이 없네요..잠을 아예 ***않는 경우도 점점 늘어나고요..어떻게 해야 할까요..중학교들어와서 스트레스를 많이 받았는데...그 이유 때문일끼요..?
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
잠들기 위한 준비부터
#불면
#준비
#규칙적으로
#이완
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
평소에도 늦게 자는 편이었지만 중학생이 된 이후로 자는 시간이 더 늦어지고 때로는 전혀 잠을 자지 못할 때도 늘어나는 상황이군요. 어떤 것이 원인인지, 이런 부분을 어떻게 다뤄가야할지 고민이 되어 글을 남겨준 것 같아요.
원인 분석
평소 잠들기 전까지 마카님은 어떻게 시간을 보내고 있을까요? 잠을 자기 위해 나름의 노력을 하는데도 잠을 잘 못 드는 걸까요? 혹은 스트레스를 많이 받고 있다고 했는데 그 스트레스를 풀기 위해 잠들기 전까지 하는 무언가가 수면을 방해하고 있는건 아닌지 살펴봐야할 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.