왜이럴까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|자살]
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왜이럴까요
커피콩_레벨_아이콘왜나만억까해
·일 년 전
밤만 되면 자살하고 싶어져요 낮에는 자살 생각이 별로 안 들다가 해가 질 때 쯤 되면 이래요 우울하고 공허하고 계속 이유없이 눈물이 나올 것 같아서 미칠 것 같아요 ( ;-; )
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
반대쪽 마음에 작은 불빛을 키워주기
#밤
#우울
#대비책마련
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
낮에는 괜찮다가도 밤만 되면 죽고 싶은 마음으로 견디기 힘든 시간을 보내시는군요. 깊은 우울감과 공허함으로 보내지는 시간들이 마카님에게 무척 괴로우실 것 같아 안타까운 마음이 드는데요.
🔎 원인 분석
낮에는 괜찮다가 밤이 될 때 그런 마음이 드시는 이유는 무얼까요? 그럴만한 계기가 있으셨던 건지, 밤이 되어 어떤 생각의 버튼이 켜지기에 우울과 공허함이 느껴지게 되는지 그 과정이 궁금해요. 낮에는 상대적으로 여러 활동과 자극들로 힘든 감정들이 좀 덜 드러나게 되는데요. 그에 비해 밤이 되면 그런 시간도 줄어들고, 그러면서 낮에 다른 활동들에 가려졌던 내 마음들이 드러나면서 거기에 초점이 맞춰져 더 울적해질 수 있을 듯해요. 거기에다가 그런 감정에 내가 어떻게 반응을 하는지가 다음 하루에 영향을 주게 되고 그런 시간들이 반복되면서 어느 순간부터는 해가 진다는 사실만으로도 우울감에 불이 켜지게 될 수 있지요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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