사람들 시선이 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|긴장감]
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사람들 시선이 무서워요
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·일 년 전
뭔가 실수를 하면 상대가 저한테 어떤 부정적인 생각을 할까봐 두려워요 남들이면 그냥 넘어갈수있는 아주 작은 실수도 제가 하면 이상한사람 취급받을까 너무 힘들어요
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
받아들이기 전에 점검하기
#실수
#부정적평가
#상대에게확인
#완전치않음
#완전치않음
#괜찮음
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
작은 실수라도 하면 상대방에게서 뭔가 부정적인 평가를 받게 될까 걱정이 되시는군요. 그런 두려움으로 마주하는 상황들이 마카님에게 얼마나 많을지 궁금하고 걱정도 되어요.
🔎 원인 분석
상대방의 작은 반응을 나와 관련지어 생각하는 과정에서 부정적 평가에 대한 긴장감이 높다보니 자꾸 더 안 좋은 쪽으로 생각을 키워가고 계신건 아닌가 싶어요. 어쩌면 기질적으로 낯선 상황이 위협적으로 느껴지면서 더 생각도 그런 방향으로 흐를 수 있을 것 같구요. 어릴적 중요한 관계에서 긍정적인 평가보다 실수나 잘못에 대한 지적, 비난 등을 많이 경험해오다보니 다른 관계에서도 자신을 부정적으로 인식할거라는 생각이 늘 마카님 마음에 깔려 있을 수도 있겠다고 짐작해보았어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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yyyyyyuu
· 일 년 전
남들이 실수하는 거 볼 땐 어떠신가요?