괜찮아질까 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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괜찮아질까
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·일 년 전
오늘도 눈물 잘 참았어 혼자 이렇게 눈물 참으면 아무도 모를거야 내가 어떤 감정인지
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
일 년 전
마카님 눈물을 참고 감정을 표현하지 못하는 상황을 극복하기 위해서, 자신의 감정을 있는 그대로 인정하는 것이 첫걸음입니다.
#감정표현
#감정억제
#자존감
#불안
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님 눈물을 참고 감정을 표현하지 못하는 상황에 계시네요. 앞으로 어떻게 하는 것이 마카님에게 도움이 될지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님 눈물을 참고 감정을 표현하지 못하는 것은 감정 표현의 억제, 내면적 고립감 및 외로움, 타인에 대한 불신 또는 두려움, 자기 가치에 대한 부정적 인식, 그리고 적절한 감정 표현 방법의 부재와 같은 다양한 요인에서 비롯될 수 있습니다. 이러한 상황은 스스로의 감정을 숨기고 혼자 참으려는 경향을 반영하며, 이는 타인의 반응에 대한 두려움, 낮은 자존감, 그리고 자신의 감정을 적절히 표현할 수 있는 방법을 알지 못함에서 기인할 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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