어렸을때 부모의 무관심에 대한 원망, 시부모로 부터 받은 상처에 대한 분노의 감정, 복수하고싶은 마음 때문에 괴롭습니다 과거에 메어서 현재를 괴롭게 살아가고 있어요 아기들이 어려서 아이들에게 까지 안좋은 영향이 갈까 걱정스러워요 이런 감정이 드는것을 어떻게 하면 좋을까요 ㅠㅠ 그 기억들을 잊어버리고 싶어요
정서는 표현되기를 원하고 해소되기를 원해요. 그렇다고 우리가 모든 정서를 다 표현하고 살 수는 없지만, 마카님이 그동안 부모님과 시부모님으로 받은 상처(부정정서)가 미해결된 채로 계속 쌓여 있어서 그것이 현재의 삶에 계속 영향을 미치는 것 같아요.
부모님과 시부모님에게 나의 상처와 아픔을 표현하고 이해받고 사과받으면 제일 좋겠지만, 사실 그게 쉽지가 않지요. 그래서 아래와 같은 방법들을 한 번 시도해보시면 좋겠습니다.
우선, 노트에 내가 부모님, 시부모님에게 받은 상처와 아픔을 그대로 한번 적어 보세요. 나의 감정, 생각, 충족받지 못한 욕구 등 자유롭게 써보세요. 이를 통해서 내 마음의 스트레스를 해소하는 효과를 누릴 수도 있고, 나의 마음과 거리를 두고 봄을 통해서 나를 성찰하는 유익도 경험할 수 있습니다.
아마도 힘드셨던 경험들이 많으셨을 것 같기에, 한 번에 큰 효과를 기대하기 보다 꾸준히 해보시면 좋겠습니다.
그리고 때로는 편지를 써봐도 좋습니다. 편지를 실제로 보내는 것은 아니구요, 편지지를 사서 마치 내가 진짜 편지를 써서 보내는 것처럼 편지에다가 나의 마음을 적어보세요.
이런 노력들을 통해서 이전에 쌓였던 마음의 미해결된 정서들이 조금씩 해소가 되면, 그때는 마음챙김의 노력을 해보면 좋을거 같아요.
제가 마음챙김을 내담자분에게 소개할 때 자주 쓰는 비유가 구름-하늘 비유에요. 여기서 구름은 나의 생각, 감정, 과거의 기억 등이에요. 그리고 나는 구름이 아니고 하늘이에요. 하늘은 변함없이 그 자리에 있지요. 그러나 구름은 여러 모양, 색깔이 있고, 지나가죠.
마음챙김은 나와 내 마음의 사건들(과거의 기억, 사건, 감정 등)과의 관계를 새롭게 하는 거에요. 그전에는 그런 기억, 감정이 곧 나였고 나를 압도했다면 이제는 그게 아니라, 그것은 구름이고 나는 하늘이라는 것을 상기하는 거에요.
iwishurhappy
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