자해 죽을정도로 하면 트라우마 생길까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|자살]
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자해 죽을정도로 하면 트라우마 생길까요?
커피콩_레벨_아이콘yejinnn5
·일 년 전
현재 상황이 힘들어서 현실 생각을 잊고 싶을 때가 많은데 자해를 깊게 여러번 하면 피가 잘 안멈추잖아요 그대로 있으면 죽을 수도 있을 텐데 그러면 트라우마 생겨서 자해 끊을 수도 있나요?
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
자해를 할 수밖에 없을 정도로 크게 힘들어 하는자신을 따뜻하게 돌봐주는 것이 필요하겠습니다.
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소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
힘든 마음을 잊기 자해를 하고 있는데, 더욱 심하게 자해를 하면 스스로가 멈출 수 있을지에 대해 질문을 주셨어요. 자해를 멈추고 싶지만 그러지 못하는 상황이다 보니 이렇게 사연을 남겨주신 것으로 이해가 됩니다.
🔎 원인 분석
📌 자해를 하게 되는 원인 ▶ 자살은 죽기 위해서 하는 행동이라고 한다면, 자해는 살기 위해서 하는 행동인 경우가 많습니다. 스스로의 부정적인 생각이나 감정을 조절하는 것이 어려워 자해 행위를 통해 편안함을 느끼려고 하는 것이지요. ▶커다란 스트레스를 받는 것도 하나의 원인이 될 수 있겠지만, 그보다 근본적인 원인은 자해 이외에 다른 스스로를 안정시킬 수 있는 방법이 없으신 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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hugyou
· 일 년 전
자해를 한다는것은 마음의 문제죠.. 이미 상처받고 힘든 마음에다가 트라우마라는 깊은 상처를 주면 마음이 어떻게 될까요..? 자신의 마음이 나와 별개의 어떤 생명체라고 생각해보세요.. 자꾸 상처를 주면 그 마음이 얼마나 아프고 힘들지 알수 있겠나요..? 나으려면 보듬어주세요.. 용서해주고 안아주고 아껴주고 사랑해주세요. 현실회피용으로 마음에게 더이상 상처주지 마세요.
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yejinnn5 (글쓴이)
· 일 년 전
@hugyou 어떻게 하면 정신을 차리고 살지 모르겠어요 자꾸 이미 일어난 일만 생각하고 후회하고 불안해하고 되지도 않을 비현실적인 상상을 하면서 빠져있고 말씀하신대로 절 보듬어주고 제3자로써 보려고 해도 전 한심하고 나약하고 희망이 없어보여서 절 도와줄 수가 없어요 이런 저를 아는 주변인도 없고 예전에 털어놓았다가 오히려 약점잡혀서 상처 받은 적도 있어서 털어놓기도 힘들구요 제가 제발 정신좀 차리고 이만 멘탈이 강해졌으면 좋겠어요 지난 상처들을 매일 생각하는 제 나약한 멘탈 때문에 제가 힘든 거니까요 어떻게 해야 제가 정신을 차릴까요?
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hugyou
· 일 년 전
글쓴이님 잘못이 아니예요. 스스로를 탓하지 마세요..