지네짐작 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[부부|싸움]
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지네짐작
커피콩_레벨_아이콘푸른하늘과바다
·3달 전
직장생활이나 친구의 전화를 받거나 이야기를 하고 집에돌아오면서 대화했던 내용을 되새기며 내 뇌리에박힌 단어가 있으면 그때부터 지가뭔데 나한테 이래라 저래라야~!하며 마음속 싸움이 시작되고 나 혼자 파노라마 가 시작된다 얼마전 부부싸움을 하다 낭편이 "지가 지금까지 한게 뭐가 있다고"라는 말에 속에서 화가 치밀어 올라 2주동안 필요한말 외에는 이야기하지않고 밥도 같이먹고싶지않아 챙겨주지않았으며 톡으로 지금까지 내가 한일들을 적어 보내주었다 거기에대해 답장이나 사과를 듣지 못하니 계속 마음속에 남아 있으나 또 남편의 말에 "언제까지이럴거냐는 남편의 말에 내가 잘못하고있는것 같아 사과는 안했지만 그냥 또 일상을보내고있다 하지만 말끝에 자꾸만 짜증이나고 전처럼 남편이 시키는데로 해달라는데로 하고싶지않아 그자리를 피해버리거나 함께 있지 않고 "이제 스스로 니가하세요"하며말이 좋게 나가지 않는다 이런것이 사회관계에서도 일어난다 동료들이 모여 이야기를 하고있으면 또 내 이야기하나 싶고 친구가 "야 너 왜그렇게 했냐 라고 "충고하는 말을하면 속으로만"지가뭔데 상관이야 내가 뭘잘못했다고 저나잘하지~"하며 시작이되기 시작하면 연속적으로 겉은웃고 같이 이야기하지만 마음은 화가나있는걸표출하지 않고 있다가 그런상황이 다시 오면 터져버린다 결국 싸움이 돠고 멀어지면서 관계가 틀어진다 어릴때부터 그렇게 지내오면서 아예 친구들을 믿거나 받아들이지 않고 싫은 소리를 듣고싶지않아 착한이미지로 살아왔다 나는 뭐가 잘못되어 있는지 알면서도 바꾸려고 노력해봤지만 아직도 잘 되지않는다 도움을 받고 싶어요~ㅠㅠ
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ujnuekra
· 3달 전
누구나 그런 생각을 하기도 하고 감정이 마음대로 되지 않아 힘들 수 있습니다. “착한 이미지”라는 프레임을 강박적으로 집착하고 계신게 아닌지 궁금합니다. 내면 안에는 선과 악이 존재합니다. 부정적 감정을 억제하다보니 폭발한 것으로 보여지네요. 마카님의 부정적 감정을 수용해주세요. 누구나 슬픔, 우울함, 분노 등 부정적 감정을 가지고 있습니다. 인간관계에 대해 잘 지내고 싶으시다면 자신의 태도를 바꿈으로써 상대도 변화시킬 수 있는 놀라운 현실을 마주하실 수 있습니다. 인간관계에 대한 저서를 많이 읽어보고 내린 결론은 결국 제 태도의 문제였더라구요. 비언어적 행동에서 무의식적으로 내비친거죠. 그렇게 공부하고, 실천해보며 깨달은 방법중 가장 첫번째는 “나 자신을 알라.” 입니다. 내가 좋아하는 것, 싫어하는 것부터 시작해서 스스로를 알아주고 진심으로 수용해주어야 합니다. 어떤상황에서 내가 화가 나는지, 슬픈지 내 감정을 잘 들여다봐주세요. 과거에 비슷한 경험이 무엇인지, 그 유사한 상황에서 내가 부정적 반응을 보이지 않은 적은 언제인지. 이 부분이 처음이기 때문에 가장 어렵습니다. 나를 알면 관점이 넓어집니다. 세상에는 다양한 사람이 살고 있습니다. 내가 생각하지도 못했던 방식으로 생각하기도 합니다. 그렇게 타인에 대한 조각을 모아서 그 사람에 대해 퍼즐을 맞추고, 수용하다보면 점점 더 내면적 성장이 가능해지실 수 있습니다. 내모습을 습관처럼 들여다보고, 타인은 어떤 패턴을 갖고 있는지 찾아보세요. 가까운 남편분부터요. 저도 참 부부싸움 많이했었는데 지금은 토론만 합니다. 언성을 높이거나 비난하지 않아요. 마카님이 꼭 성공하실 수 있기를 응원하겠습니다! 힘내세요!