죽고싶네요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|자괴감|자만심]
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죽고싶네요
커피콩_레벨_아이콘WooYa97
·3달 전
남들은 다 잘 하는 걸 저 혼자 못 할때 자괴감이 듭니다 그렇다고 저를 동정하거나 배려하는 건 싫습니다 그럴 바엔 죽고 말지... 우울증에 걸리고 다 잃어버렸는데 자존심만 남은 거 같습니다 '해야된다'라는 생각은 들지만 몸이 따라주질 않습니다 그럴 때마다 죽고싶어요 이제 저는 더 이상 세상에서 쓸모가 없어진 거 같습니다
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
나에 대한 마음
#자존심
#미움
#자괴감
#감정
#스트레스
소개글
안녕하세요 마카님, 정은옥 상담사입니다. 마카님의 사연글을 보고 잠시 이야기 나누고자 이렇게 인사드립니다.
📖 사연 요약
남들은 다 잘 하는 걸 저 혼자 못 할때 자괴감이 듭니다. 그렇다고 저를 동정하거나 배려하는 건 싫습니다 우울증에 걸리고 다 잃어버렸는데 자존심만 남은 거 같습니다. '해야된다'라는 생각은 들지만 몸이 따라주질 않습니다. 저는 더 이상 세상에서 쓸모가 없어진 거 같습니다. 나의 모습을 계속 바라보면서 못하는 나에 대해 화도 나고, 속상하고 많이 힘드신 것 같아요.
🔎 원인 분석
다른 사람들과 비교하다 보면 한없이 내가 작아지게 느껴질 때가 있습니다. 반대로 자만심에 빠지게 되는 경우도 있구요 다른 사람들이 하는 것에 나를 꿰어 맞추다 보면 아무것도 잘하는 것이 없는 나로 인식되고, 그런 나에게 화도 나고, 잘 하고 싶은 마음과 달리 동기도 낮아지게 될 수 있습니다. 마카님께서 해보고 싶고, 잘하고 싶은 마음이 있는데 결과에 대한 염려와 잘 안될지 모른다는 생각에 더 행동을 주저하게 되는 것 같아요. 그렇게 반복되면서 자신에 대한 감정이 더 불편해 지게 되는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 사람마다 각자 고유의 특성이 있습니다. 남들은 다 하는데.... 남들은 이것도 잘하는데.... 이 생각에서 잠시 멈춰 보시면 어떨까요? 마카님한테 집중해 주세요. 처음에 서툴고 어색할 수 있어요. 그렇지만 반복하고, 즐기듯이 하고, 그래서 좋아하게 되면 내가 하는 선택한 분야를 재미있게 할 수 있을 거에요. 무엇보다 타인과 비교하지 말고, 마카님이 좋아하고, 잘 할 수 있는 것이 아니라 해 보고 싶은 것에 집중해 주세요. 생각이 계속 나면 잠시 세안을 하거나 물을 마시면서 그 생각이나 감정이 계속 연결되지 않게 멈춰주는 것도 방법이에요.
나에 대해 이해하고, 나 스스로를 존중하는 방법들을 찾아갈 수 있습니다.
커피콩_레벨_아이콘
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· 3달 전
WOoYA97님사연글잘읽었습니다 그리고상담사님(정은옥)댓글도달아주셨네요 잘보고계시죠