인간관계 너무 예민해서 힘들어요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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인간관계 너무 예민해서 힘들어요..
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·3달 전
너무 예민해서 힘들어요. 예를 들어 어떤 사람이 헤어질 때 밝게 인사해줬더라도 만났을 때 인사를 안해줬다면 그거에 대해서 생각하고, 그동안 내가 잘못한게 있나 내 행동을 되돌아봅니다. 사소한거를 가볍게 넘기는 법이 없고, 마음 속에 조금은 남아있어서 미칠 것 같아요. 진짜 사는게 너무 피곤하고, 이런 점 때문이라도 인간관계를 넓히면 정말 피곤한 삶이 되겠구나 싶은 생각 든적이 한두번이 아닙니다.. 이거는 고치기가 어려운걸까요?
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
3달 전
생각에서 벗어나는 길은...
#생각
#스트레스
소개글
마카님, 안녕하세요. 예민한 성격때문에 고민이 많은 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 자신의 예민한 성격때문에 고민이 많네요. 아주 사소한 것도 그냥 넘어가지 못하고 자꾸 생각하면서 스스로 괴로워하고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
이렇게 된데는 말씀하신대로 남들보다 예민한 성격과 타인의 눈치를 과다하게 보는 타인중심적 사고에서 기인된 것으로 생각됩니다. 사람은 누구나 일정부분 다른 사람의 눈치를 보게 마련이고, 어느정도까지는 이런 눈치가 있어야 연대감도 키우고 관계도 잘 맺어 갈 수 있습니다. 그런데 이것이 마카님과 같이 아주 사소한 것도 계속 마음에 걸릴정도로 과도하게 생각하고 있는 것은 문제가 될 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
아주 단순하면서도 효과적인 방법은 생각 대신에 행동을 하는 것입니다. 마음에 걸리는 것이 있다면, 그 것을 해소하기 위한 행동으로 어떤 것이 있는지 생각해 보고 바로 그 것을 행동에 옮기는 것입니다. 예를 들어 반갑게 인사했는데 상대방이 받아 주지 않는 것이 계속 걸린다면, 다음에는 더욱 크고 더 반갑게 인사하자, 혹은 혹시 그 친구가 내게 서운한 것이 있어서 그런 것인지 모르니까 물어보자 하는 생각이 들었다면 용기를 내어 바로 그 행동을 실천하는 것입니다. 생각만 하고서 위축된 마음으로 지내는 것이 아니라, 그 생각을 행동으로 옮겨가는 것이 의외로 간단하면서도 확실한 방법이 될 것입니다. 다음으로는 자신의 생각을 제3자의 관점에서 관찰하는 것도 도움이 될 것입니다. 스스로 '지금 내가 무슨 생각을 하고 있지?' 이 생각을 하는 것이 내게 어떤 유익이 있지? 이 생각 외에 다른 생각은 없는 것일까? 하는 생각들을 해 보는 것입니다. 그러면 자신의 생각을 보다 객관적으로 바라보고 다른 생각으로 넘어 갈 수도 있을 것입니다.
생각, 즉 마음에서 빠져나와 삶의 현장으로 나가는 것이 효과가 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림