하루 마무리 할 때 듣고 싶은 말 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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하루 마무리 할 때 듣고 싶은 말
커피콩_레벨_아이콘레벨업업
·3달 전
번아웃오고 힘들 때 하루 마무리하는 인사를 옆애서 해즈고ㅜ싶은데 다들 들었으루때 힘이 낚던 말이 있으실까요
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
마카님 마카님 힘들거나 번아웃 상태일 때 공감과 격려를 담은 말들이 도움이 될 수 있습니다.
#번아웃
#소진
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님 번아웃으로 힘든 시기에 하루의 마무리 시간에 듣고 싶은 격려의 말이 무엇일지 고민하고 계시군요. 어떤 말이 힘을 줄 수 있는지, 그리고 어떻게 하면 하루를 더 긍정적으로 마무리할 수 있을지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님 번아웃은 오랜 스트레스나 과중한 업무로 인한 감정적, 정신적 피로를 말합니다. 이 상태는 에너지를 소진하고 의욕을 떨어뜨릴 수 있습니다. 힘든 시기에는 타인의 지지와 격려가 큰 도움이 되며, 따뜻한 말 한마디로 스트레스 완화와 긍정적 에너지 회복에 도움을 받을 수 있습니다. 정서적 연결감과 이해는 특히 어려운 시기에 중요하며, 자기 자신에게 긍정적이고 친절한 태도를 유지하는 것이 자신감 회복에 중요합니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 힘들거나 번아웃 상태일 때 공감과 격려를 담은 말들이 도움이 될 수 있습니다. "고생 많았어요.", "수고했어." - 간단하면서도 고마운 말로 상대방의 노력을 인정합니다. "잘 해냈어!" - 성취를 칭찬하고 긍정적인 에너지를 전달합니다. "넌 괜찮아. 내가 있잖아." - 지지와 위로를 표현하여 상대방에게 안정감을 줍니다. "내일은 더 나아질 거야." - 희망과 긍정적인 미래를 얘기하여 상대방에게 힘을 주는 말입니다. "너의 노력에 감사해." - 상대방의 노력과 기여를 인정하고 감사함을 표현합니다. 이러한 말은 다양한 상황에서 사용할 수 있으며, 상대방의 기분과 필요에 따라 선택할 수 있습니다. 그리고, 번아웃을 경험하는 분들에게 아래의 대처방법에 대해 알려주세요. 스스로에게 긍정적이고 격려적인 말을 해보세요. 예를 들어, "오늘도 잘 해냈다", "나는 충분히 잘하고 있다"와 같은 말은 자신감을 회복하고 긍정적인 마인드셋을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족이나 친구와 이야기를 나누며 하루를 마무리하는 것도 좋습니다. 그들에게 자신의 감정과 생각을 공유하고, 격려와 위로를 받아보세요. 하루의 마무리로 감사할 수 있는 것들을 적는 일기를 작성해보세요. 이는 긍정적인 사고를 촉진하고, 하루를 긍정적으로 마무리하는 데 도움이 됩니다. 번아웃에서 회복하기 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다. 일과를 마친 후 충분히 휴식하고, 자신을 돌보는 시간을 가지세요. 지속적인 번아웃 상태나 정서적 어려움을 느낀다면, 전문가와 상담을 고려해 보세요. 전문가는 해결방법과 지원을 제공할 수 있습니다. 이러한 방법들을 통해 번아웃에서 회복하고, 하루를 긍정적으로 마무리하는 데 도움을 받을 수 있을 것입니다. 자신에게 긍정적인 영향을 주는 말을 찾고, 그것을 일상에 적용해 보세요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그리고 마카님에게 도움이 될 수 있는 '데일리 마인드'에 대해 안내 드려요. 아래 링크를 통해 살펴보시고 마카님에게 필요한 프로그램이 있다면, 신청하여 데일리 마인드를 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요 :) https://bit.ly/mindcafe_membership