정신이 무너질때 어떻게 대처해야하나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|상담]
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정신이 무너질때 어떻게 대처해야하나요?
비공개_커피콩_아이콘비공개
·8달 전
2023년을 나름 최선을 다해서 살았습니다. 29년을 불안과 긴장 속에서 지내며 방황을 하던 제가 새벽 5시에 일어나 미라클모닝을 실천하고 계획한 목표를 지키려 무던히 애를 썼습니다. 이런 제 스스로가 낯설고 두려운 마음이 컸지만, 오로지 저를 위한다는 마음으로 바뀌려고 정말 많은 노력을 했습니다. 하지만 10월 초부터 컨디션이 악화되면서 모든게 조금씩 무너지더군요. 인생은 마라톤처럼 장기전이라 생각하고 차근차근히 해야하는데, 제가 어리석게도 너무 무리했었나 봅니다. 병원 이곳저곳을 다니며 처방약들을 복용하고 그 후유증을 겪고 너무 힘드니 역시 나는 평균적인 삶을 살 수 없는 사람인가 싶어 울음이 터져나왔습니다. 속으로 괜찮다고 수만번을 말하며 지내왔는데 전혀 괜찮지 않았던 것 같습니다. 숨을 쉬고 있는데도 숨이 안 쉬어지는 것처럼 너무 답답하고, 마음안에는 뜨거운 불길이 치솟아 모든것을 태워버리고 재만 남은 것 같습니다. 가슴이 아프고 울렁거리고 찬바람이 생생 부는 것처럼 차갑습니다. 몸도, 마음이 조금씩 무너지고 있는 것 같은데 어떻게 하면 좋을까요? 정신과 약도 복용했었지만 이럴 때마다 당황스럽습니다. 상담치료를 받는 게 우선일까요?
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전문답변 1, 댓글 9가 달렸어요.
상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
8달 전
잘 쉬는 것도 연습이 필요합니다. 스스로가 든든한 지지자가 되어 주세요.
#번아웃
#무기력
#우울
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다.
📖 사연 요약
목표를 위해 쉼없이 달려왔지만, 에너지가 소진되고 힘든 상황에 처해 있으시군요.
🔎 원인 분석
29년을 불안과 긴장 속에 살다가 매일 일찍 일어나고 목표를 이루기 위해 열심히 하는 것이 쉽지는 않은 일이었을 텐데, 마카님께서 얼마나 애를 많이 쓰며 노력 하셨는지 글을 통해서도 느껴집니다. 아무래도 쉼없이 달려오다 보니 에너지가 소진되고 번아웃이 오신게 아닌가 싶습니다. 지금은 너무 낙담이 되고 스스로가 실망 스럽겠지만, 마카님이 그만큼 자신을 위해 열심히 달려오셨다는 증거이기도 하니까요, 이 힘든 시기를 잘 버텨내시면 더 단단해질 수 있을 겁니다.
💡 대처 방향 제시
우리는 사람이기 때문에 하루에 쓸 수 있는 에너지가 한정되어 있습니다. 그래서 잘 자고, 잘 먹고, 잘 쉬는 것이 매우 중요합니다. 그런 과정들을 통해 우리가 살아가는 데 쓸 수 있는 에너지가 충전이 되는 것이죠. 그런 과정이 원활히 이루어지지 않는다면 에너지가 바닥나고 번아웃, 우울과 무기력 등이 올 수 있습니다. 흔히 열심히, 성실히 하는 것에만 중점을 둔 나머지 자신이 소진되고 있다는 사실 조차 모른 채 에너지가 바닥 날때까지 끝까지 소모되기도 합니다. 이번 기회에 내가 하고자 하는 일들 열심히 하면서도, 충전하는 시간, 휴식의 시간을 갖는 방법도 연습해 보시기 바랍니다. 그리고 무엇보다, 쉼없이 달려온 스스로를 위로해주고 도닥여 주세요. 스스로가 가장 든든한 지원군으로 응원해주고 안아주는 과정이 필요합니다.
상담에서는 마카님의 생활 패턴과 목표설정, 그리고 휴식을 취하고 자신을 돌보는 법 등을 살펴보고 균형잡힌 생활을 꾸려 나갈 수 있도록 돕습니다.
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ceeport1
· 8달 전
토닥토닥... 잘하고 사셨고 앞으로도 잘 이겨내실꺼라 믿어요 포기하지말고 욕심은 내려놓되 나자신은 내려놓지마세요 세상에 제일중요한건 일도아니고 가족도아니고 나 자신입니다 사랑합니다
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비공개 (글쓴이)
· 8달 전
@ceeport1 따뜻한 말씀 감사합니다...
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말티사랑
· 7달 전
토닥토닥 본인을 사랑해주세요
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화음풍요
· 7달 전
누구나 껵는 일이죠 저 또한 그런 아픔을 많이 껵었습니다. 생각대로 마음대로 되질 않더라구요. 이 세상에 노력을 안 하는 사람이 어디 있겠어요 너무 힘들어하지 마세요 저는 나의 복이 이것 밖엔 안 되나보다 하고 지낸 담니다. 속상해 히시지 마시고 힘 내세요~ 응원 할께요 ^^
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rusdnsms
· 7달 전
저랑 비슷하신든 ㆍ저는 멘탈붕괴됄때그냥 앉아서 명상을 했어요ᆢ그냥 아무생각 하지않고 이게 과연 내모습인건가 ᆢ삶에 잠시 휴식을 주는거란 생각이 들더군요 ᆢ힘내십시요ᆢ
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rusdnsms
· 7달 전
.밖에나가서 산에 라도 가시던지 강가에 라도 가셔서 ᆢ아니면 바다라도 가십시요 타오르는것 태우는게 물인것 같아요ᆢ물론 제가 당신이 됄수는 없지만 저같으면 가서 목이터져라 소리쳐 볼겁니다ᆢ스트레스야 ᆢ가라 니가뭔데 날 잡구 그래ᆢ난 잘할수있어 여지껏 잘해왔으니 앞으로도 잘할거야 이렇게요
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정혜진입니다
· 7달 전
세상의 기준말고 본인만의 리듬으로 미라클모닝하세요. 새벽5시 이렇게 정해진거 말구요 본인의 하루생활에 맞게 일어나시는게 미라클이죠 새벽5시에 일어나는건 주로 50대분들이 합니다. 얼마못가는 세상기준말고 본인의생활과 환경에 맞게 미라클모닝하세요. 걸음마도 처음엔 넘어지고 뛰뚱거립니다. 실패도 아니고 너무 하루아침에 이룰려고 하면 몸이 당연히 놀래죠. SNS끊고 지금 처해진 환경에서 본인의 체력과 리듬으로 조급해하지말고 조금씩 꾸준히 해보세요. 인생에 한방은 없고 급하게 먹은밥은 탈이 난다 생각하고 천천히 조금씩 해보세요. 본인만의 기준으로요. 배짱이는 졌고 개미가 이긴거는 알고 계시죠? 기준은 낮추시고 아주 일상적인것부터 다시 해보세요 사람들은 다 제각기 방식으로 살아가잖아요. 겉만 *** 마시고 현실에 맞는 기준을 다시 세워보세요 응원합니다.
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올리비아핫바
· 7달 전
이 또한 지나가리라..모든일엔 순서가 있기 마련..힘내세요
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rusdnsms
· 7달 전
일단전문가 선생님상담해보십시요