우울증은 완전히 다 나을 수는 없는 것 같네요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘Yeon1006
·2년 전
우울증은 완전히 다 나을 수는 없는 것 같네요. 아직도 나쁜 기억에서 벗어나지 못해서 그때만 생각하면 호흡이 불안정하고 몸이 떨려요.. 잠도 제대로 못 자고 그러네요. 죽고 싶은 건 아닌데 뭐랄까 살기는 싫은 느낌.. 이제는 다 지긋지긋해
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2년 전
심리적으로 건강한 삶이란...
#우울
소개글
마카님, 안녕하세요. 우울증 때문에 힘들어 하는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 지금 현재 우울증을 가지고 있네요. 그래서 그와 관련된 나쁜 기억에서 벗어나지 못하고, 그때만 생각하면 호흡이 불안정하고 몸이 떨리는 상황이네요.ㅠㅠ
원인 분석
두 가지 원인이 있는 것으로 보입니다. 하나는 지금 가지고 있는 우울증 때문이고, 다른 하나는 우울증으로 인해 겪었던 나쁜 기억에 대한 아픔이 다시 나타나지 않을까 하고 걱정하는 예기불안 인 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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