친구들이 다 취업하니까 하나같이 꼴도보기 싫다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|진로|취업]
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친구들이 다 취업하니까 하나같이 꼴도보기 싫다
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·8달 전
이런 마음 가지면 안 되는건 아는데 다 나보다 열심히 사는 것 같고 상사싫다 일 싫다하면서 현생 열심히 사는거 보이니까 뭐라할 순 없는데 나 제외하고 다 바른생활하는 거 같아서 그냥 연락넣기도 싫고 다들 일 이야기만하는데 나는 이야기할 것도 없고 낄 데가 없는 거 같아 이걸 취업/진로 란에 넣을지 아니면 대인관계 란에 넣을지 고민하다가 그냥 대인관계란에 넣었음.. 어쨌든 이건 친구들 이야기니까 나만 멍청한 생활하는 거 같고 우울한 생활하는 거 같아 그냥 나만
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
8달 전
친구들과의 비교에 우울감을 느끼는 마카님께
#친구관계
#비교
#우울
#비난
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서 친구들과 나를 비교하는 마음으로 힘들어하고 계시군요. 다른 사람들은 생산적으로 잘 살아가는 것 같은데 나는 그렇지 못한 것 같아서 스스로를 비난하는 생각이 드시는 것 같아요. 마카님께서 자기 자신에게 비난하는 말들을 하며 속으로 큰 상처를 받지는 않았을지 염려가 됩니다.
🔎 원인 분석
다른 사람과 나를 비교했을 때 내가 너무 부족하게 느껴질 때가 있지요. 그래서 뭐라도 하고 열심히 살아야 한다는 생각이 드는데 무언가를 할 힘은 나지 않아 무기력하게 있게 되기도 해요. 그리고 무기력이 지속되면 우울감이 느껴질 수 있어요. 사람이 우울감을 느끼게 되면 미래에 대한 희망이 잘 보이지 않고 자기 자신에 대해서도 부정적으로 생각하게 됩니다. 마카님께서 우울한 감정을 느끼면서 스스로에 대한 부정적인 생각을 많이 하게 되신 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
우울에서 벗어나기 위해서는 사소하지만 성취감을 느낄 수 있는 일들을 하는 것이 도움이 됩니다. 나를 위로해주는 글을 읽거나 잠깐의 산책, 그리고 내가 해보고 싶은 일에 대한 리스트 작성 등, 힘이 많이 들어가지는 않지만 나의 기분을 환기시키고 에너지를 얻을 수 있는 일들을 하는 거에요. 그리고 중요한 것은 나를 비난하는 생각을 멈추는 것입니다. 나는 멍청하다 거나 바보같다 는 비난은 나에게 아무런 도움이 되지 않고 나의 에너지를 빼앗아갈 뿐입니다. 나를 타인과 비교하면서 비난하는 것을 멈추고 그 에너지를 나를 위해서 써주세요.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.
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얄류이리
· 8달 전
본인만그런거아니에요 그런사람많아요