이거 왜 이럴까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]
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이거 왜 이럴까요?
커피콩_레벨_아이콘룰루랄리럴
·9달 전
계획을 세워도 지키는 것이 힘들고, 분명 공부를 하는데 시간에 비해 한것은 많이 없고 가면 갈수록 두뇌회전이 안되고 멍청해지는 기분이에요.. 왜이럴까요? 며칠동안 집중도 안되고 제 의지대로 되지 않으니까 제 자신한테 넘 화나요
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상담사 프로필
김다애 상담사
1급 심리상담사 ·
9달 전
계획을 지키는 것이 어렵다고 느껴지시는 마카님께
#취업고민
소개글
안녕하세요 마카님, 마인드카페 상담사 김다애입니다
📖 사연 요약
마카님께서 공부를 하시면서 시간에 비해 효율이 나지 않고 계획도 잘 지켜지지 않는 느낌도 들고 집중도 되지 않는 상황에서 스스로에게 답답함을 느껴서 글을 남기신것 같아요. 공부는 하고 있는데 목표만큼 되지 않는다면 그것만큼 스트레스 받는 것도 없죠.
🔎 원인 분석
일상에서 다양한 부분으로 스트레스를 받을 수 있어요. 그리고 스트레스를 받을 때 무언가 한다는 것은 힘든 일이죠. 아마도 그런 상황이라면 마카님께서 공부를 하는 것이 어렵고 효과적으로 되지 않는다는 생각이 지속될 수 있을 것 같아요. 공부한다고 성과가 나지 않는데 의지나 목표처럼 되지 않는다고 느끼니 스스로에게 화도 날 수 있을 것 같아요. 잘하고 싶은 마음은 큰데 잘 되지 않는 느낌은 나를 힘들게 하곤 하죠.
💡 대처 방향 제시
마카님, 목표가 너무 과도하게 설정되어 있거나 많은 경우 무언가 해내기 어렵다고 생각할 수 있어요. 그러니까 목표를 실제로 할 수 있는 부분만큼 설정하는 것도 좋아요. 그리고 시기별로도 정해서 최종 목표를 달성해나가는 과정을 만드는 것도 괜찮아요. 예를 들면 한주의 목표, 한달의 목표, 분기의 목표, 최종 목표를 정리해서 하나씩 미션을 수행하듯 해보면 목표를 수행해냈다는 성취감도 들고 기간 내에 해야하는 것들이 있으니 과도한 목표보다는 실제로 할 수 있는 만큼 설정할 수 있을거에요. 또 내가 무언가 하려고 했는데 잘 되지 않으면 좌절할 수 있어요. 그러나 그 좌절감을 느끼고 다시 돌아와서 또 해보는 시도를 해보는거죠. 조금 잘 안됐단 느낌 들어도 괜찮아요. 거기서 멈추지 말고 다시 시도하면 되니까요. 또 재밌는 부분이 있다면 그 부분의 공부를 해서 성취감을 올리고 자신없는 부분을 공부해보는 것은 어떠세요? 자신없는 부분만 하는 것보단 내가 좋아하고 잘하는 것과 섞어서 하면 스트레스 받을 일도 줄어들 것이라 생각합니다. 그리고 무언가 시도할 수 없을 정도로 지쳐있다면 충분히 휴식을 취하는 것도 중요해요. 마카님께서 좋아하는 일을 하면서 휴식을 취한 뒤 다시 시작해보는거죠. 불안하고 스스로 화가 난다고 쉬지 않고 달리는 것보다 적절하게 내담자님이 좋아하는 활동을 중심으로 휴식을 취한다면 스트레스를 점차 줄여 가실 수 있으실 거에요.
공부를 하시면서 지속적으로 집중이 되지 않고 의욕처럼 되지 않는다고 느끼시는 경우 마인드카페 전문상담을 통해 도움을 받으실 수도 있습니다.
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needhappiness
· 9달 전
산책한번 갔다옵시다! 환기가 필요해보여요 계획을 지키는건 힘들지만 목표달성을위해선 해야겠죠 집중이 되는날도있고 안되는날도있는거잖아요 스스로를 다독여주시구요 문제가 느껴지면 왜그런지 한번돌아봐요 자신의문제는 자신이제일 잘알거에요 응원해요
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룰루랄리럴 (글쓴이)
· 9달 전
@needhappiness 감사합니다아!!
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JY희망쌓기
· 9달 전
너무 답답하시겠어요;;마음이 급해지죠~천천히 하면 되니까 하나씩 이뤄나가요~음악을 듣는다거나 TV를 본다거나 기분전환도 해 보셔요