가족을 위해서 친구를 위해서 살고 가족과 친구와 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|스트레스]
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·9달 전
가족을 위해서 친구를 위해서 살고 가족과 친구와 보내는 시간이 좋아서 행복해서 즐거워서 맛있는 걸 먹으면 좋아서 밖에 나가 공기를 쐬면 시원하고 좋아서 모든 이유가 살아야 할 이유인데 집에 있으면 무기력에 빠져 몸이 도저히 밖에를 못 나가겠고 공부하는 게 힘든데 이걸 버티고 공부하며 살아야 하는 이유가 많음에도 버티고 싶지 않다 앞으로 수도 없이 올 이 순간들을 감정들을 맛보고 싶지 않다 그냥 귀찮고 미래의 행복한 순간들을 봐도 굳이 버티고 싶지 않다 그냥 이러지 않았는데 다 귀찮다 아무도 모르면 아무 일도 없는 거라 정신과를 가지도 않았지만 삶의 이유도 모르겠다 모르니 답답하다 뭔가 분명한 이유도 없지만 이러는 게 신기하고 이해가 안 간다 보통 힘든 환경속에서 그러는데 난 좋은 부모님과 친구가 있는데 티는 안 낼 수 있지만 이렇게 사는 건가.. 처음엔 슬픔과 절망 그리고 해결되는 듯 하지만 그 속에 우울과 귀찮음이 1년 넘게 이어지고 있는 순간이 쉽진 않다.
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상담사 프로필
김송이 상담사
2급 심리상담사 ·
9달 전
무기력과 우울
#무기력
#우울
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드카페 상담사 김송이입니다. 마카님의 글을 읽고 지금 상황에 조금이나마 도움이 되시길 바라는 마음에 몇글자 작성해 봅니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 가족과 친구, 행복한 순간, 맛있는 음식, 밖의 신선한 공기를 즐기는 것을 좋아하지만, 무기력과 우울로 가득한 상황에서 삶의 이유를 찾기 어려워하고, 미래의 행복한 순간에 대한 동기가 없다고 느끼시는 것 같아요. 이러한 상태가 이해가 가지 않고 힘이 들어 이렇게 사연글을 올려주셨네요.
🔎 원인 분석
무기력, 우울, 그리고 미래에 대한 동기 부족과 같은 감정은 복잡하고 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있어요. 몇 가지 가능한 원인과 요인으로는 1. 우울증: 우울과 무기력은 우울증의 증상일 수 있습니다. 우울증은 심리적인 질환으로, 뇌 화학 불균형, 유전적 요인, 생활 스트레스 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 2. 동기 부족: 글에서 언급된 미래에 대한 동기 부족은 일상적인 동기 부여 요인의 부재와 관련이 있을 수 있습니다. 이는 목표와 비전을 가지지 못하거나, 현재의 상황에서의 만족감이 부족할 때 나타날 수 있습니다. 3. 정신적 스트레스: 글에서는 슬픔과 절망이 언급되며, 이러한 감정은 정신적인 스트레스를 나타낼 수 있습니다. 생활의 변화나 어려움, 대인관계의 문제, 학업 압박 등이 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 4. 자아 개념: 자신의 가족과 친구와 보낸다고 언급하지만, 그럼에도 불구하고 무기력과 동기 부족을 느낀다는 것은 자아 개념과 자기 평가에 영향을 미칠 수 있습니다. 5. 상담 및 치료 부재: 치료나 상담을 받지 않았다고 언급되며, 이러한 도움을 받지 않는다면 정신적인 어려움을 극복하기 어려울 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
무기력과 우울감에 대한 대처 및 해결 방안은 복잡하고 개인적인 상황에 따라 다를 수 있지만, 다음은 일반적으로 도움이 될 수 있는 몇 가지 방안으로는 1. 전문가와 상담: 전문가와 상담을 통해 감정과 감정의 원인을 이해하고 대처 방법을 찾을 수 있습니다. 2. 신체 활동: 운동은 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일정한 운동 스케줄을 유지하고 활동을 통해 내성과 자신감을 키울 수 있습니다. 3. 생활 습관: 규칙적인 수면, 건강한 식습관, 스트레스 관리 기술을 통해 생활 습관을 개선하실 수 있습니다. 4. 사회적 연결: 가족과 친구와 더 많은 시간을 보내고 소통하는 것은 우울증과 무기력을 줄일 수 있습니다. 사회적 연결은 감정적 지원을 제공할 수 있습니다. 5. 목표 설정: 목표를 설정하고 성취감을 느끼는 것은 동기 부족을 극복하는 데 도움이 됩니다. 작은 목표부터 시작해서 달성 가능한 것을 먼저 선택하십시오. 6. 스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 배우고 사용하세요. 명상, 요가, 호흡 운동과 같은 기술은 스트레스를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 7. 미래 계획: 미래에 대한 비전과 계획을 만들어 보세요. 목표와 희망이 있는 미래를 상상하는 것은 동기를 부여할 수 있습니다.
무기력과 우울은 복잡한 문제일 수 있으며, 자기 도움 전략을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있어요. 전문가와의 상담을 통해 개인적인 상황을 평가하고 적절한 조치를 취하실 것을 권장드려요